9/3 ★豚のしょうが焼き だるくて頭痛



9/3(93日目)の朝の体重は、初日から5.3キロ減でした。

朝食兼昼食
・フルーツヨーグルト
・バナナ
・ヤクルトハーフ
・黒糖アイスカフェオレ

寝起きから頭痛で薬を飲みました。
エアコン無しで寝たら、疲れが一気に出た感じです。

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おやつ
・白桃ゼリー(139kcal)
・黒糖アイスカフェオレ2杯

白桃ゼリーはカロリーは139kcalだけど、糖質が多いかも。

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9/3(火)の夕飯

★豚のしょうが焼き・レタス
★しょうが冷やっこ
★塩えんどう豆
★きゅうりぬか漬け
★お吸い物
★雑穀ご飯 (夫だけ)

なんだか食卓が寂しいような気がしたので、
もう一品出そうか?と夫に聞いたら、要らないって。
最近食べ過ぎだから少なめがいいんだって。
お腹が軽いと体が楽だそうです。
ホントに年寄り夫婦って感じ~、ヨボヨボ。

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