7/22 ★親子丼 低糖質スムージー&カフェオレはアーモンドミルクで



7/22(50日目)の朝の体重は、初日から3.8キロ減でした。
行ったり来たりで50日も経ったのね~。
月曜日だけど断食しませんでした。

朝食
・低糖質グリーンスムージー
・ヨーグルト
・ヤクルトハーフ

うちの近所にはヨーカドーとマルエツはあるけど、
イオン系が無いのが残念だと思っていたら、
まいばすけっと、という小さいスーパーができました。
種類は少ないけど、そこでトップバリュー商品が買えました。

低糖質のグリーンスムージー、さらっとして飲みやすい。
今まで飲んでいたのはもっとドロドロのものでした。
これからはこのスムージーにしようかな。

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おやつはとうもろこし。
甘くて美味しい。
皮付きのままラップしてレンジでチンしています。

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夏にはアイスカフェオレを飲むんだけど、
ヨーグルトを毎朝食べるし、乳製品の摂りすぎが気になって、
一時的に豆乳にしてみたけど、やっぱり好きじゃない。

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アーモンドミルクでカフェオレにしてみました。
どれが良いかわからずにいろいろ買ってみた。
甘みもプラスされるし、フレーバーコーヒーっぽくなって美味しいかも。

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コレステロールもゼロなんだって~。
カロリーも牛乳より低めかな。
ちょっとこれで試してみようと思います。

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おやつは他には自家製フローズンヨーグルトを食べました。

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7/22(月)の夕飯

★親子丼
★赤だし豆腐みそ汁
★もやしナムル
★ぬか漬け(きゅうり・にんじん)
★しょうが冷やっこ
★トマト

親子丼がとっても美味しくてご飯も食べちゃった~。
鶏むね肉を塩こうじに漬けておいたのを使ったら
お肉がふわふわでした。

ぬか床がヘタってきたので、発酵ぬか床を追加購入しました。
無印ではずっと品切れだったので、ネットで調べたら、
この「みたけ」という会社のが中身が同じだそうです。
塩味もちょうどよく、また美味しいぬか漬けになりました~。

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