6/28 ★月曜断食26日目 おやつが多いかも~



6/28、月曜断食26日目の朝の体重は、初日から3.1キロ減でした。

朝食
・バニラヨーグルト
・さくらんぼ
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

やっぱり豆乳よりも牛乳のカフェオレが美味しい~。
牛乳は我慢しないことにしました。

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昼食
・さば塩焼き
・野菜炒め
・納豆
・みそ汁(豆腐・大根葉)

前々日の夕飯の残りものがあったので、それを食べました。
こうやって残りものを食べるのって・・・嫌い・・・

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みそ汁だけ作って、具は乾燥の大根の葉っぱです。
富沢商店で乾燥野菜シリーズがあったので買いました。
お手軽に野菜の栄養を摂りたいと思います。

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6/28(金)の夕飯

★ソーメンチャンプルー
★鶏と野菜の甘酢炒め
★みそ汁
★ぬか漬け(きゅうり・にんじん)

鶏むね肉を液体塩こうじに漬けておいたら、しっとりやわらか~。
美味しくて食べ過ぎてしまいました。
ソーメンチャンプルーは炭水化物だったしね~。

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お風呂上りにアイスクリームを食べました。
CMを見て美味しそうだったから買ったんだけど、
大きくて1個が243Kcalだったので、半分食べました。
こういう我慢もできるようになって、えらいぞ、私。

でも、土日じゃないのに、お昼にチョコ食べたりして、
間食癖が少し戻ってきてしまってマズイかも(汗)

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