6/18 ★月曜断食16日目 3回目の断食



6/18(火)の夫だけの夕飯

★炊き込みご飯
★じゃがいものみそ汁
★サラダ(レタス・新玉ねぎ・スプラウト・ルッコラ・ゆでたまご)
★しょうが冷やっこ

ほとんどが前日の残りものの夫の夕飯。
私が断食してるんだから我慢してよね。

月曜断食16日目の朝の体重は、初日から1.9キロ減でした。
月曜日にできなかったので、火曜断食にして一日水のみ。
3回目の断食は、夕方からお腹が空いた感はあったけど
断食にもだいぶ慣れて、かえって気持ちがいいくらい。
今回は頭痛もありませんでした。

ここまでの月曜断食であまり結果が出なかったのは、
私がルールをちゃんと守ってなかったからだと思う。

月曜日は 
【不食】 ・断食で水を2リットルくらい飲む

火曜日~金曜日 
【良食】 ・朝はヨーグルトと旬のフルーツ
     ・昼はおかずのみ
     ・夜は野菜とスープ

土曜日・日曜日
【美食】 ・好きなものを食べて良い

私は勝手にルールを変えて、夜にお肉とか食べちゃってた。
量も咀嚼して握りこぶし2個分を超えがちだった。
ちょっと反省。
どうせやるなら結果を出したいから、もう少し頑張ろう。

でも、もうひとつの大切なルール、12時までに寝る、これはできなさそう。
だから私は痩せにくいのかも・・・

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