6/14 ★月曜断食12日目の食事 初日から2.3キロ減



6/14の朝の体重は、初日から2.3キロ減でした。

朝食
・りんご1/4個
・ナッツのはちみつ漬け
・ヨーグルト(ラムレーズンジャム)
・カフェオレ
・ヤクルトハーフ

体重は2~3日ほとんど変化なし。

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昼食
・サラダ(千切りキャベツ・ベビールッコラ・トマト)
・だし肉じゃが

食後にアイスコーヒーを1杯飲みました。
その他の水分は、水、麦茶、などです。

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6/14(金)の夕飯

★鶏手羽元と大根の梅煮
★サラダ(生ハム・千切りキャベツ・ブロッコリースプラウト・トマト)
★ちくわきゅうり
★しょうが冷やっこ
★きゅうりぬか漬け
★ご飯 (夫だけ)

最近は夕飯がダイエット前と同じようになってます。
ご飯は食べてないけど、量が多いかも・・・
また初心に戻らなきゃね。

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