6/4 ★月曜断食2日目の食事 初日より0.7キロ減



6/3(月)は一日水だけで過ごしました。
火曜~金曜は糖質抜きである程度食べても良い日です。
朝はヨーグルトと果物だけということです。

朝食
・りんご1/3個
・バナナ1本
・ヨーグルト(はちみつ)
・アイスコーヒー(ノンカフェイン)
・ヤクルトハーフ(画像無し)

断食期間中はカフェインがダメだそうだけど、
どうしても飲みたくてノンカフェインコーヒーを飲みました。

朝、寝起きの体重は前日の朝より.0.7キロ減でした。
そりゃぁ水しか飲まなかったからね~。

190604b.jpg

昼食
・鶏ハム
・グリーンアスパラ
・ぬか漬け(大根・にんじん)
・たまご豆腐
・燻製たまご
・アイスカフェオレ(ノンカフェイン)

主食はなしでおかずだけ食べても良いそうです。
でも、総量が握りこぶし2個分だって~。
このくらいの量で合ってるかなぁ。

190604e.jpg

6/4(火)の夕飯

★納豆おろし蕎麦(夫だけ)
★野菜スープ(白菜・にんじん)
★鶏ハム
★ぬか漬け(大根・にんじん)
★きゅうりの古漬けとみょうがの青じそ和え
★もやしと揚げのゴマ炒め
★サラダ(新玉ねぎ・グリーンアスパラ・トマトベリー)
★黒七味冷やっこ

夫だけ納豆おろし蕎麦を用意しました。

食べる量はやはり握りこぶし2個分なので、
私の分は量がわかるように1枚のお皿に盛りつけました。
スープが具だくさんだったから、握りこぶし2個超えてると思う(汗)

正確には、夜はスープや野菜料理だけらしいけど
鶏肉も少し食べてしまいました。

昼から体がだるくて調子が悪かったので
タンパク質が必要かな~と思ったので。
フラフラするなぁと思ったら、血圧が90-60でした。

朝の体重は前日よりも0.7キロ減っていたけど、
夕飯食べたらほぼ元に戻っていました(泣)

50代主婦ランキング上位の方は(それを見て私も真似した)
2週間で3キロ減だったらしいけど、
私はそんなに減らないような気がします。

190604d.jpg

↓ 1日1回ポチっと押してくれたら嬉しいです~

にほんブログ村 主婦日記ブログ 50代主婦へ
にほんブログ村
この記事へのコメント
がんばれ~
私も夜にたんぱく質食べてましたよ。
大好きな炭水化物食べずにたんぱく質まで我慢するのは悲し過ぎて。
今週は断食はお休みしてます。
糖質制限だけで5日間過ごして、どれだけ痩せられるかお試しです。
コメント欄を私は開けてないのに一方的にコメントしてゴメンなさい。
嬉しくって、つい。
ふらん | URL | 2019/06/06/Thu 21:01 [EDIT]
ふらんさんへお返事
ふらんさん、こんにちは。
コメントありがとうございます、嬉しいです。

息子さんのご結婚おめでとうございます。
ドレス綺麗に着られて良かったですね。

同年代の悩みだと思いますが・・・
最近は増量する一方でなにをしても痩せなくて(泣)
ふらんさんのブログを見てやっと重い腰が上がりました。

元々の食生活が不規則だし、ダイエットを繰り返したのもあって、
とても痩せにくい体になってると思います。
でも月曜断食、思ってたよりも辛くないかも?
とりあえず4週間はがんばってみます。
応援ありがとうございます。
ぷぅ | URL | 2019/06/07/Fri 14:48 [EDIT]
コメントを書く
管理人にのみ表示