9/18 ★豚のしょうが焼き・明太ツナポテトサラダ



9/18(ダイエット開始から108日目)
久しぶりに朝の体重を・・・6/3の初日から5.6キロ減でした。
前日に夜断食したからキープはしているけど、
このところ好き勝手食べているので全然減っていません。
でも自分なりのやり方でゆるダイエットは続けるつもり。
次の目標は6キロ減達成&キープかなぁ。

(ダイエット仲間さん、10日前のコメントにお返事書きました)

朝食兼昼食
・ヨーグルト(ナッツのはちみつ漬け)
・きなこ豆乳
・巨峰
・ヤクルトハーフ
・カフェオレ

ナッツを漬けるのには国産百花はちみつを使いました。
口の中に華やかな香りが広がるような気が(笑)します。
毎日楽しいわ~♪

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おやつ
・コーンスナックチョコ
・カフェオレ
・えびせん
・いろはす桃

天気が悪くて引きこもってアマゾンでバチェラー見てたら、
おやつムシャムシャ食べちゃった~(汗)

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9/18(水)の夕飯

★豚のしょうが焼き(玉ねぎ・千切りキャベツ)
★明太ツナポテトサラダ
★しょうが冷やっこ
★お吸い物
★ご飯

夜にご飯食べました・・・少しだけど。
もう月曜断食のルールなんてめちゃくちゃです。

缶詰の明太ツナで作ったポテトサラダが美味しかったです。
後味がピリっと辛くてクセになります。

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夜のおやつ
・煮あずきバニラアイス
・ピーナッツ

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9/17 ★私は夜断食 夫はサバの塩焼き定食



9/17(ダイエット開始から107日目)

朝食兼昼食
・マヌカハニー
・豆パン
・ヨーグルト(レモンはちみつ)
・低糖質グリーンスムージー
・ヤクルトハーフ
・カフェオレ

前日の豆パンが少し残っていたので食べちゃった。
少し食べただけで満足感がすごいね~。

ダイエットを始めてから、朝(昼)のヨーグルトが楽しみです。
いろんなはちみつを楽しみたくて、小さなパックをいろいろ買いました。
今回はスペイン産のレモンはちみつ、爽やかで美味しかった~。

おやつ
・煮あずき
・ミックスナッツ

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・国産百花はちみつ
・カナダ産百花はちみつ
・中国産アカシアはちみつ
・ミャンマー産百花はちみつ
・フランス産ひまわりはちみつ
・アルゼンチン産百花はちみつ
・中国産レンゲはちみつ
・ハンガリー産アカシアはちみつ
・スペイン産レモンはちみつ
・ニュージーランド産マヌカはちみつ
・中国産みかんはちみつ
・バングラディシュ産ライチはちみつ

これだけたくさんの種類があると毎日楽しみです。
色の濃さもそれぞれ違うね~。
私に味の違いがわかるかなぁ?

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9/17(火)の夕飯 (夫だけ)

★サバの塩焼き
★なめ茸おろし
★しょうが冷やっこ
★納豆
★キャベツサラダ
★かき玉みそ汁
★ご飯

私は夜断食をしたので夫の分だけ用意しました。
パックご飯、インスタントみそ汁、チンする焼きサバ、
まったく調理してません。

私は人間ができてないので、
自分が食べないときは手をかけるのが本当にイヤ。

三連休で食べ過ぎたので少しでもリセットしなくちゃ。
根性なくて、丸一日の断食はもうできないかも~(汗)

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