ダイエット(月曜断食)3ヶ月の経過 (9/4時点) 健康面のこと



 ↑ 8月の体重と体脂肪率のグラフ。
ピンクの線が体重、グレーの線が体脂肪率です。
目盛を消したのでわかりにくくてすみません。

6/3から始めた月曜断食が3ヶ月過ぎました。
8月は一度も断食しなかったけどね~。

8月はキープを目標にしたら、なんとかできました。
でもね~、主食をほとんど食べないでやっとキープです。
本当に痩せにくい体質なんだなぁと悲しくなります。
運動不足と間食の多さが原因でしょうね。

 ↓ 3ヶ月間のグラフ。
ジグザグしながらも減っています。
9/4時点で最高値で体重5.4キロ減りました。
この結果にはまぁ満足しています。

9月から月曜断食を再開しようと思っていたけど、
今週は実行できませんでした。
一度やめると根性がなくなったし、
夕飯を少し控えるだけでも翌日は体重が減るので、
ゆる~くこのくらいのやり方でもいいかなぁと甘えが出ます。
家族が(特に息子が)、無理しないで~と甘やかすので(笑)

190903d.png

月曜断食をやるきっかけになったのは左股関節痛でした。
今は日常生活にはほとんど支障はありません。
でも左足に少し痺れが出るようになりました。
8/22に脳神経外科でMRI検査をして異常がなかったので、
脳が原因ではないだろうとのことでした。

かかりつけ医で神経に効く薬を処方されて服用中です。
腰に電気をかけて腰の牽引も。
この腰の牽引の機械がすごいの~。
10分やった後は胴が伸びるのか?
はいているパンツのウエストがゆるくなります。
でもすぐに戻っちゃうけどね~(笑)

不調な箇所の備忘録
・ふらっとするめまい(ときどき)
・耳鳴り・詰まる感じ(ときどき)
・左肩の痛み(常時)
・右手親指のへバーデン結節の痛み(常時)
・胃の痛み(ときどき)

このくらいかなぁ。
年を取るといろんな不調があるもんだね。
もう少し涼しくなったら、もう少し活動的になる予定です。

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9/3 ★豚のしょうが焼き だるくて頭痛



9/3(93日目)の朝の体重は、初日から5.3キロ減でした。

朝食兼昼食
・フルーツヨーグルト
・バナナ
・ヤクルトハーフ
・黒糖アイスカフェオレ

寝起きから頭痛で薬を飲みました。
エアコン無しで寝たら、疲れが一気に出た感じです。

190903b.jpg

おやつ
・白桃ゼリー(139kcal)
・黒糖アイスカフェオレ2杯

白桃ゼリーはカロリーは139kcalだけど、糖質が多いかも。

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9/3(火)の夕飯

★豚のしょうが焼き・レタス
★しょうが冷やっこ
★塩えんどう豆
★きゅうりぬか漬け
★お吸い物
★雑穀ご飯 (夫だけ)

なんだか食卓が寂しいような気がしたので、
もう一品出そうか?と夫に聞いたら、要らないって。
最近食べ過ぎだから少なめがいいんだって。
お腹が軽いと体が楽だそうです。
ホントに年寄り夫婦って感じ~、ヨボヨボ。

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