図書館で借りた本 ★さば缶で糖質オフの晩ごはんダイエット



中身はほとんどがお料理の写真でした。
とても見やすかったです。

お料理は、混ぜるだけとか、2工程くらいの簡単なものばかり。
さば缶は加熱してあるし、そのままで美味しいから、
あまり手をかけてお料理しなくてもいいもんね。

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最近はちょっとさば缶の存在を忘れていたけど、
タンパク質も摂れるし、もっと食べようと思います。

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8/23 ★紀ノ国屋のパンでサンドイッチ



8/23(82日目)の朝の体重は、初日から5キロ減でした。
あれ?前の夜にお寿司食べたのに~(嬉)

朝食兼昼食
・マスカルポーネのレモンパン
・ヨーグルト(いちごジャム)
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

前日のお出掛けで紀ノ国屋で買ってきたパン。
マスカルポーネチーズクリームとレモン風味が美味しかったです。
朝(昼)から大満足~。
でもカロリーは1個320kcalくらいあった・・・(汗)

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おやつ
・甘納豆
・塩アメ
・うぐいすボールミニ
・アイスカフェオレ

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8/23(金)の夕飯

★サンドイッチ(レタス・ハム・ゆでたまご)
★コーンスープ
★カマンベールチーズ
★ホワイトアスパラガス

紀ノ国屋で買った食パンを食べたかったのでサンドイッチ。
甘みがあって美味しいパンでした。
夜に炭水化物を食べることが続いていてマズイかも~。

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夜のおやつ
・バニラアイス
・ポカリスエット

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