8/7 ★白いゴーヤチャンプルー 肉が無い



8/7(66日目)の朝の体重は、初日から4.5キロ減でした。
前日の夕飯を控えめにしたら減った~。

朝食兼昼食
・ヨーグルト
・タカミメロン
・低糖質グリーンスムージー
・カフェラテ

暑くて買い物に行ってなくてヤクルト切らしてる~。

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おやつ
・トマトゼリー
・クランチチョコ

ミニトマトが甘くてフルーツみたいで美味しい。

クランチチョコあんまり美味しくなかった・・・
それなのに小さい1個が50kcalだって。
ちびちび食べよう。

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8/7(水)の夕飯

★白いゴーヤチャンプルー
★もろきゅう
★ねばねばのせ冷やっこ
★オクラ納豆
★ぬか漬け(きゅうり・大根)
★ご飯 (夫だけ)

野菜ばっかりの夕飯でした。
豆腐や厚揚げはあるけど、動物性たんぱく質が無い。
自分が食べたいものだとこんな感じになってしまう。
夫は会社でのお昼にお肉を食べてるけど、
「ママもお肉を食べなきゃダメだよ」 だって。
確かにだるくて疲れやすくて体力ないかも~。

白いゴーヤは知人の家庭菜園で収穫されたもの。
毎年夏は野菜のいただき物で助かります。
でも、きゅうりがデカくて・・・食べるの大変~(汗)

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夜のおやつ
・杏仁白桃シュークリーム
・煮あずき

またあずきを煮ました。
今回は甘みを控えめにはちみつで。
夫も美味しいとたくさん食べました(私の分がなくなる!)

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月曜断食 2ヶ月の結果

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6月3日から始めた月曜断食は2ヶ月経過しました。

 ↑ 体重と体脂肪の変化です。
極秘事項なので目盛を消したので、よくわかりませんね(笑)

薄い線の体脂肪はほとんど変化がないかも~。
体重は最大時で 5キロ減 でした。
グラフはジグザグしながら下がっています。
自分なりには頑張ったので満足しています。
希望としては、あと2キロくらい減らして
くも膜下出血で倒れる前くらいに戻したいけど~。

暑くなってからは体調維持のために断食をしていないので、
ここ2週間くらいは4キロ減~5キロ減をいったりきたり。
8月中はこの辺を維持しようと思っています。
涼しくなったらまた月曜断食を再開するつもり。

体調の変化としては、
5月以来痛かった股関節の痛みがずいぶん良くなりました。
やっぱり体重が減ると負荷が減るもんね~。
痛みは減ったけど、左足に痺れが残っているので、
病院で神経に効く薬とビタミン剤を処方されています。

体型の変化としては、
自分ではそんなに変わった感じはしないけど、
横から見たお腹が少し薄くなったかなぁ(自分比)
二の腕とヒップ下がタルタルしてきた気がする(泣)

最近は間食癖がぶり返してきて、リバウンドの危機です。
これでもブログに記録することで、なんとか踏みとどまってる感じ。
夏の間はゆる~い感じで維持を心がけます。

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