ぷぅ☆のお気楽かもしれない日記

8/28（87日目）の朝の体重は、初日から4.8キロ減でした。

私は5年日記をつけていて、今は4年目に入ったところ。
3年前の8/28の日記に体重が書いてあった。
今より1キロ少なかったみたい。
5キロくらい痩せたのに、まだ病気前よりも多いのか・・・
普通は大きな病気をしたら痩せて太れないと思うんだけど（汗）

朝食兼昼食
・マヌカハニー
・トースト（マーガリン・いちごジャム）
・ヨーグルト（ナッツのはちみつ漬け）
・巨峰
・ヤクルトハーフ
・カフェオレ



おやつ
・煮あずき
・アイスカフェオレ
・ダカラ



8/28（水）の夕飯

★レバニラ炒め
★鶏の香味揚げ・千切りキャベツ
★ごぼうの甘辛揚げ
★ゴーヤチャンプルー
★ちくわきゅうり
★ぬか漬け（きゅうり・大根）
★みそ汁（なめこ・豆腐・ねぎ）
★ご飯　（夫だけ）

この日一番美味しかったのはなめこのみそ汁でした。
久しぶりにみそ汁作ったよ。

レバニラ・鶏の揚げ物・ごぼうはスーパーのお惣菜です。
手抜きだけど、美味しくいただきました～。

夜のおやつ
・煮あずきバニラアイス
・ダカラ

最近、夫が煮あずきを気に入ってしまって、
夜になると食べよう食べようと誘ってきます。
夫もお通じが良くなったらしい（笑）

少し涼しかったのが、また暑さがぶり返した感じ。
そのせいか喉が渇いてダカラをがぶ飲みしました。
早く涼しくなってくれ～。



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8/27（86日目）の朝の体重は、初日から5.0キロ減でした。
この1ヶ月間はとりあえずキープ期間でしたね～。

朝食
・マヌカハニー
・ペリカンの食パン（マーガリン・いちごジャム）
・ヨーグルト（ナッツのはちみつ漬け）
・巨峰
・ミニトマト
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

私にしては早起き。
久しぶりに朝食と呼べる時間に食べました～（笑）



昼食
・トーストサンド（ハム・きゅうり・マヨネーズ）
・カフェオレ

早起きするとお昼ご飯も食べちゃうね～。
ペリカンのパンは美味しいなぁ。



おやつ
・煮あずき
・アイスカフェオレ
・ミックスナッツ



あずきを美味しく煮るために新しいお砂糖を買いました。
粗糖と粉末黒砂糖です。

紀ノ国屋で買った粗糖が美味しい～。
甘さがスッキリしていてくどくないです。
そのまま食べたら粒々がジャリジャリして食感がいいです。
粒子がきらきら光っていて、絡み合って流れるような不思議な質感。
前に使っていたてんさい糖に似てるかも。

2種類のお砂糖で、あずきが美味しく煮えました。





8/27（火）の夕飯

★ゴーヤチャンプルー
★豚肉と玉ねぎとトマトの炒めもの
★ちくわきゅうり
★グリーンカレーの残りもの
★ぬか漬け（きゅうり・大根）
★ゆでたまご
★もち麦雑穀ご飯

朝も昼も夜も炭水化物食べちゃった～（汗）

夜のおやつ
・ダカラ
・チョコレート

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8/26（85日目）の朝の体重は、初日から4.8キロ減でした。
夕飯にお寿司食べてるのに増えてなくてラッキー♪

朝食兼昼食
・マヌカハニー
・ダカラ
・ヨーグルト（ナッツのはちみつ漬け）
・梨
・巨峰
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

久しぶりに涼しくてエアコンなしで寝たら・・・だるい。
寝起きにダカラをがぶ飲みしました。
新しい梨を買ったら、今回は甘くて美味しい。



おやつ
・トマトときゅうり
・エクレア
・ロールちゃん（チョコバナナ）
・鳩サブレー
・アイスカフェオレ2杯
・アイスティー

おやつ多めの日でした（汗）
エクレアとロールちゃんと鳩サブレーで500kcal超えですね。
ちゃんと食事するよりもこういうものが好きだから痩せられないの。





8/26（月）の夕飯

★チキンとなすのグリーンカレー
★もち麦雑穀ご飯
★ペリカンの食パン
★サラダ（レタス・きゅうり・トマト・ゆでたまご）
★きゅうりのごま和え

久しぶりにグリーンカレーを食べたくて作りました。
鶏肉となすだけのシンプルな素材で美味しかったです。



ペリカンのパンは、夫のお土産でした。
知り合いが会社に持ってきてくれたんだって～（嬉）
ご飯炊いてたけど、パンも食べました。
やっぱりペリカンのパンは粉の味がしっかりあって美味しいなぁ。



夜のおやつ
・チョコレート
・ピーナッツ
・栗らくがん

夜は、夫がお酒を飲みながら何か食べるので、
つい一緒に食べてしまいます。
夫もやめればいいのに～。

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日韓関係が悪化しているので複雑な気持ちだったけど、
夏は引きこもっているので韓国ドラマを観ていました。

シカゴ・タイプライター、切なくてけっこう泣いたかも～。
韓国ドラマお得意の生まれ変わりストーリーでした。
イム・スジョンは連ドラが超久しぶりだったらしい。
「ごめん、愛してる」以来だったとか。
ユ・アインのヘアスタイルが変だったけど、
中盤からがとても面白いドラマでした。



ホジュン、長かった～。
初めはテレ東の朝ドラを観てたんだけど、
途中でアマゾンプライムにあるのを発見。
カット無しでストレスなく楽しみました。



オクニョ～運命の女
ホジュンを観て時代劇モードだったので観ちゃった。
これも長かったです。
脇役が面白くてついつい観ちゃった感じ。
チョン・ナンジョンの悪っぷりがすごかった～。
私がキー！っと悔しがりながら観ました（笑）



黄金の私の人生
テレ東の朝ドラをずっと溜めていて一気に観ました。
これもとっても韓国ドラマっぽいストーリーでした。
財閥の御曹司と庶民の女の子、よくあるパターン（笑）
けっこうハマリました。

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8/25（84日目）の朝の体重は、初日から4.5キロ減でした。
前の晩にお寿司をお腹いっぱい食べたから増えてると思ったけど、
これぐらいなら許容範囲です。

朝食兼昼食
・マヌカハニー
・イングリッシュマフィン（マーガリン・ジャム）
・ハムステーキ・レタス
・ヨーグルト（ナッツのはちみつ漬け）　（夫はゆずジャム）
・バナナ
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

おやつ
・ほうじ茶ラテ



8/25（日）の夕飯

★お寿司盛り合わせ
★サーモンづくし寿司
★ローストビーフ・トマト
★しょうが冷やっこ
★きゅうりぬか漬け
★お吸い物

また夫とスーパーに行ったからお寿司になっちゃった。
この週は3回お寿司だったね～。
サーモンのお寿司美味しかったです。
でも２人でこの量は多かった～、お腹いっぱい。

ミスジのローストビーフすごく美味しい。
最近ちょっとお肉が好きになってきたかも～。



夜のおやつ
・バニラアイス
・ダカラ
・ピーナッツ

9月から月曜断食を再開しようと思ってるけど、
おやつを食べる生活が当たり前になってしまって、
やれる自信がありません（汗）

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8/24（83日目）の朝の体重は、初日から4.8キロ減でした。

朝食兼昼食
・マヌカハニー
・たまごサンドイッチ
・トーストとクロワッサン　（夫だけ）
・ヨーグルト（ゆずジャム）
・バナナ
・低糖質野菜スムージー
・アイスカフェオレ

果物がバナナしかないわ～。
買い出しに行かなくては。



おやつ
・栗らくがん
・カフェオレ
・巨峰紅茶
・カレーコロッケ

スーパーのカレーコロッケを
買ってすぐに車の中で食べました。
美味しかった～。





8/24（土）の夕飯

★さんま棒寿司
★サーモン寿司・サラダ巻き
★鶏の甘酢かけ
★トマトサラダ
★きゅうりのゴマ和え
★しょうが冷やっこ
★お吸い物

夫とスーパーに行ったときの典型的な夕飯ですね。
自分が料理をするという選択肢はありません（笑）

これと言って食べたいものがない時はお寿司になってしまう。
ご飯の量が多くて食べ過ぎちゃうんだよね～。
さんま棒寿司の味が濃くて喉が渇きました。



夜のおやつ
・ロールちゃん（チョコバナナ）
・甘納豆

期間限定のロールちゃんを見ると買わずにいられない。
生地のチョコ風味もクリームのバナナ風味も、
安っぽい味なんだけど不思議に美味しい（笑）
これで100円くらいってコスパいいよね～。



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中身はほとんどがお料理の写真でした。
とても見やすかったです。

お料理は、混ぜるだけとか、2工程くらいの簡単なものばかり。
さば缶は加熱してあるし、そのままで美味しいから、
あまり手をかけてお料理しなくてもいいもんね。



最近はちょっとさば缶の存在を忘れていたけど、
タンパク質も摂れるし、もっと食べようと思います。



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8/23（82日目）の朝の体重は、初日から5キロ減でした。
あれ？前の夜にお寿司食べたのに～（嬉）

朝食兼昼食
・マスカルポーネのレモンパン
・ヨーグルト（いちごジャム）
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

前日のお出掛けで紀ノ国屋で買ってきたパン。
マスカルポーネチーズクリームとレモン風味が美味しかったです。
朝（昼）から大満足～。
でもカロリーは1個320kcalくらいあった・・・（汗）



おやつ
・甘納豆
・塩アメ
・うぐいすボールミニ
・アイスカフェオレ



8/23（金）の夕飯

★サンドイッチ（レタス・ハム・ゆでたまご）
★コーンスープ
★カマンベールチーズ
★ホワイトアスパラガス

紀ノ国屋で買った食パンを食べたかったのでサンドイッチ。
甘みがあって美味しいパンでした。
夜に炭水化物を食べることが続いていてマズイかも～。



夜のおやつ
・バニラアイス
・ポカリスエット

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8/22（81日目）の朝の体重は、初日から4.6キロ減でした。
もうこの体重は定着したのかな？

朝食兼昼食
・フルーツヨーグルト
・低糖質野菜スムージー
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

午後から出掛けたので、おやつはポカリスエットを飲んだだけ。



8/22（木）の夕飯

★お寿司
★ザンギ
★しょうが冷やっこ
★お吸い物
★グリーンピース
★新しょうが漬け

午後から電車で脳神経外科の病院に行って、
突発的なMRI検査があって、帰宅が遅くなっちゃった。
美味しいお寿司を買って来ました。
ペロリと一人前食べちゃった、美味しかった～。

北海道名物の鶏唐揚げザンギが少ないのは、
買ってきてすぐに腹ペコで2個つまみ食いしたから（笑）
衣がサクサクで美味しかったです。
片栗粉なのかな～？

夜のおやつ
・梅飴
・チョコレート
・煮あずき

お昼におやつ食べなかったのに、夜に食べてしまった・・・

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8/21（80日目）の朝の体重は、初日から4.7キロ減でした。

朝食兼昼食
・マヌカハニー
・フルーツヨーグルト
・煮あずき
・梨1/2個
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

おやつ
・アイスミルクティー
・牛乳寒天
・鱈チーズ



8/21（水）の夕飯

★白いゴーヤチャンプルー
★さば塩焼き
★もずくポン酢
★アボカド・トマト
★お吸い物
★グリーンピース
★新しょうが漬け
★もち麦ご飯　（夫だけ）

買い物してなくて材料不足だけど、
知人からいただく家庭菜園のゴーヤだけはたくさんあります。
冷凍庫にあった厚揚げ、しめじ、卵だけのゴーヤチャンプルー。
あれ？いつものもやし入りよりも美味しいかも～。
冷凍した厚揚げってミルフィーユ状になってて美味しい。

夜のおやつ
・煮あずきバニラアイス
・ダカラ



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8/20（79日目）の朝の体重は、初日から4.9キロ減でした。
お、前日の夕飯抜いたらちょっと減ったわ～。

朝食兼昼食
・マヌカハニー
・ヨーグルト（ゆずジャム）
・煮あずき
・梨1/2個
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

今季初の梨だけど、甘さイマイチだったわ、残念。
煮あずきがとても美味しい。



おやつ
・鳩サブレー
・アーモンドチーズおかき
・煮あずき
・アイスカフェオレ3杯

カフェオレ飲み過ぎ～（汗）
鳩サブレーは日曜日に伊勢丹に行ったときに買いました。
昔から大好き、美味しかったです。





8/20（火）の夕飯

★牛肉炒めご飯
★お吸い物
★かぼちゃとコーンのガーリックバターソテー
★オクラねばねば冷やっこ
★もずくポン酢
★新しょうが漬け

牛肉と玉ねぎとピーマンを炒めて、
だし道楽でしっかり目に味付けして、ご飯にのせました。
久しぶりのガッツリご飯、美味しかった～。

だし道楽、少し前にまた買ったのよ。
今回は宗田節のほうだけ2本にしました。
こっちのほうが万能に使いやすいかも。



朝も昼も食べたのに、また煮あずき食べちゃった～。
お風呂上がりのアイスは美味しいね～。

煮あずきのおかげでお通じ良好です（笑）



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8/19（78日目）の朝の体重は、初日から4.6キロ減でした。

朝食兼昼食
・マヌカハニー
・ヨーグルト（ナッツのはちみつ漬け）
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

なんだか珍しく食欲がなくて、朝昼食少なめでした。

おやつ
・アイスカフェオレ2杯
・チョコレート
・ピーナッツ
・煮あずき

煮あずきをたくさん食べてお腹が膨れちゃった。



8/19（月）の夕飯

★スンドゥブチゲ
★もち麦ごはん

私はお腹が空いていなかったので、夫の分だけ作りました。
超手抜きでごめんなさ～い。
美味しかったらしくチゲをおかわりして食べてましたよ（笑）



夜のおやつ
・煮あずきバニラアイス
・うぐいすボールミニ

夕飯抜いたのにお風呂上がりのアイスは食べてしまった。
今回の煮あずきがふっくらして美味しくできた。
圧力鍋で煮たんだけど、このほうがいいみたい。

食事は我慢できるのに、おやつは食べてしまう・・・
中途半端な半断食になってしまいました。

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8/18（77日目）の朝の体重は、初日から4.4キロ減でした。
間食やめられないけど、4～5キロ減をキープできています。

朝食兼昼食
・くるみパン（マーガリン・ジャム）
・クロワッサン
・ハーブウインナー
・ヨーグルト（ゆずジャム）
・バナナ
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

セブンプレミアムのジャム。
前回のいちご＆ラズベリーより、こっちのほうが美味しい。



ひきこもり生活の私が久しぶりに電車でお出掛けしました。
夕食のお店が新宿だったので、伊勢丹に寄ってみました。



シャインマスカットが1房10800円だって～！
ルビーロマンは、なんと1粒で1080円！
さすが伊勢丹サマですね～。
庶民の私には絶対に手が出せません（汗）



夕食のお店はハワイアンレストランでした。
エントランスから南国ムードで楽しそう。
BGMもディズニーランドみたい。




お料理はコースでいろいろ出てきました。
ドリンクは、私はアルコールが飲めないので、
グァバジュース・マンゴージュースなどを飲みました。
甘くてカロリー高そうでした。









フラダンスショーもあって楽しかったです。
客席からも舞台に上がって一緒に踊って盛り上がっていました。



たくさん食べたはずなのに、夫はまだ食べたいんだって。
帰りに近所のスーパーで焼き鳥を買いました。
私もレバーを食べました。

お肉をたくさん、レバーも食べて、元気になったかも～。



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8/17（76日目）の朝の体重は、初日から4.3キロ減でした。

朝食兼昼食
・マヌカハニー
・カリカリ梅ご飯
・とうもろこし
・生クリームどら焼き半分
・ヨーグルト（ナッツのはちみつ漬け）
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

残りもの片付けの変な食事だったけど、美味しかったです。
糖質満載のプレート、やっぱり好き（笑）

おやつ
・えびあられ
・チョコレート
・アイスカフェオレ

また牛乳を買うようになってアイスカフェオレばかり飲んでる。



8/17（土）の夕飯

★大阪王将の餃子
★大阪王将のチーズ餃子
★トマトサラダ
★オクラ
★とうもろこし
★玉子豆腐
★新しょうが漬け

主食なしで餃子だけをたくさん食べました、満足～♪
チーズ餃子はしっかりした味付けでタレが不要でした。



夜のおやつ
・えびあられ

自分なりに夜のおやつを控えたつもり。

ちょっとブログをサボったら、お友達からラインが来て、
「ブログ更新してないけど元気？」　だって～。
ごめんなさ～い、韓国ドラマばかり観てました。
引きこもりだけどまぁまぁ元気にやってます。

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8/16（75日目）の朝の体重は、初日から4.5キロ減でした。

朝食兼昼食
・マヌカハニー
・ヨーグルト（ナッツのはちみつ漬け）
・とうもろこし
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ



おやつ
・生クリームどら焼き
・えびあられ
・クランチチョコ
・アイスコーヒー



8/16（金）の夕飯

★冷やしおでん
★白ゴーヤとサバ缶のマヨポンサラダ
★蒸しナス
★オクラねばねば冷やっこ
★カリカリ梅おにぎり
★新しょうが漬け
★とうもろこし

おでんはセブンイレブンのレトルト。
キンキンに冷やして食べると美味しい。

ナスもゴーヤもとうもろこしもすべてレンジ加熱でした。
コンロを全然使わない料理とも呼べないおかずばかりでした。
暑いんだから仕方ない・・・（笑）

夜のおやつ
・フローズンヨーグルト
・ダカラ
・とうもろこし
・えびあられ

毎晩夜更かしして韓国ドラマを観ています。
観ながらついいろいろ食べちゃって・・・マズいです（汗）
夜のおやつを止めたい。

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長野県からフルーツとうもろこしをいただきました。
ダンボール箱の中に10本入っていました。

生でも食べられるそうです。
生でちょっと食べたらシャキシャキで甘かったです。
でも私は加熱して食べるほうが好きでした。



同封されていた、美味しい食べ方、によると、
茹でるよりも、塩を振ってレンジ加熱が甘くて美味しいんだって。
その通りにしたら、甘くてとても美味しかったです。



届いたその日に5本一気に使いました。
とうもろこしご飯にしたり、息子に届けたり。

ダイエット中じゃなかったら、
とうもろこしご飯もう一度作りたかったなぁ。



その後も毎日1本ずつレンジでチン。
大好きなとうもろこしを堪能しました。
最後はまとめて加熱して、粒をばらして冷凍しました。



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8/15（74日目）の朝の体重は、初日から4.2キロ減でした。
なんとか4～5キロ減を保っています。

朝食兼昼食
・ライ麦パントースト（マーガリン・りんごバター）
・ベーコン・目玉焼き・レタス
・ヨーグルト（ナッツのはちみつ漬け）　（夫はゆずジャム）
・バナナ
・煮あずき
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

メロンやっと食べ終わって、果物がなくなってしまいました。



おやつ
・生クリームどら焼き
・アイスカフェオレ
・コーヒー
・えびあられ

近所の和菓子屋さんのこのどら焼き美味しいの～。
久しぶりに食べました。



8/15（木）の夕飯

★焼き鳥・ピーマン
★白いゴーヤチャンプルー
★蒸しナス
★オクラのねばねば
★しょうが冷やっこ
★新しょうが漬け
★きゅうりぬか漬け・きゅうり浅漬け
★とうもろこし
★もち麦ご飯

食卓が夏って感じ～。
暑くてさっぱりしたものしか食べたくないよね～。
でもお肉は食べました。
またまた今ハマっている焼き鳥。



蒸しナスとオクラのねばねばが特に美味しかった。
もち麦ご飯にねばねばを乗せて食べました。

ご飯は、最初からもち麦が入っている、これ。
ふるさと納税のお米がなかなか届かなくてお米がなくなって、
スーパーで小袋の物を買いました。
1回分の2合だから便利でした。



夜のおやつ
・白くまアイスバー
・ホームランバー
・鱈チーズ
・チョコレート

小さいアイスだから2本食べちゃった。
ホームランバーが当たりだったけど、三塁打って・・・（汗）
何本か集めないといけないみたいで、面倒くさい。



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8/14（73日目）の朝の体重は、初日から4.0キロ減でした。
は～。。。ギリギリ4～5キロ減をキープしてるけど・・・
これ以上増えたら、断食をして調整しなくては。

昼食
・マヌカハニー
・イングリッシュマフィン　（夫）
・まめごまパン　（私）
・厚切りハムソテー・千切りキャベツ
・ヨーグルト（ゆずジャム）
・ヤクルトハーフ
・タカミメロン
・バナナ
・アイスカフェオレ

おやつ
・塩アメ
・レモンえびせん

日中ひとりでプチ家出しました。
今思い出すとつまらないことだけど、夫にムカついて。
何も言わずに外出して3時間くらい。
行先はかかりつけのクリニックでした～（笑）
お盆中だからか混んでいて、いつもより時間がかかりました。

帰宅したら夫は私が出掛けたことにしばらく気づかなかったって。
ずっとマンガを読んでいたみたい。
その間、ラインもなにもありませんでした。
そういうとこがムカつくんだよー！
ふつうは心配して連絡とかするんじゃないの？

本当はもっと長時間家出したかったけど、
どこ行っても暑いし、疲れて帰りたくなってしまった～。



8/14（水）の夕飯

★白いゴーヤチャンプルー
★ローストビーフサラダ
★じゃこピーマン
★玉子豆腐
★きゅうりぬか漬け
★ご飯　（夫だけ）

お肉を食べよう、はローストビーフでした。
連日、私にしてはお肉を食べてるから元気になったかな？

でもワタシ的に一番美味しかったのはじゃこピーマンでした。
ごま油でじゃことピーマンを炒めてしょうゆで味付け。
最後に炒りゴマを入れただけの簡単な一品です。



夜のおやつ
・煮あずきバニラアイス



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8/13（72日目）の朝の体重は、初日から4.0キロ減でした。
毎日好きなだけ食べてるから着々と増えてます（汗）

昼食
・生食パン（マーガリン・りんごバター）
・ハーブウインナー
・目玉焼き・千切りキャベツ
・ヨーグルト（ゆずジャム）
・タカミメロン
・バナナ
・とうもろこし
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

ミニサイズの生食パン、ふわふわでした。
りんごバターがよく合って美味しかったです。



おやつ
・アイスカフェオレ
・えびあられ



7/13（火）の夕飯

★ポークソテー（玉ねぎソース）・トマト
★チヂミ（とうもろこし・ズッキーニ）
★キムチ
★しょうが冷やっこ

とうもろこしとズッキーニのチヂミ、とっても美味しかったです。
粉ものは控えたかったけど、たくさん食べてしまいました。

ポークソテーに使ったソースは　↓　これ。
前日にトマトサラダに使ったら美味しくて、
豚肉に合いそうだと思って使ってみたら、美味しい！
まぁ豚肉も良いロース肉だったからかもね（笑）

「たっぷりたまねぎぶっかけ白だし・しょうが」
今回は　「しょうが」　を買ったけど、
同じシリーズで　「かつお」　と　「ぽん酢」　もありました。
全部を試してみたくなりました。

私は調味料好きなので、冷蔵庫がビンでいっぱいです（汗）



夜のおやつ
・煮あずきバニラアイス
・チョコレート



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8/12（71日目）の朝の体重は、初日から4.2キロ減でした。
夫が夏休みで一緒になって食べてるから増えてきた～。

朝食
・マヌカハニー
・まめごまパン・とうもろこし　（私）
・イングリッシュマフィン　（夫）
・コロッケ・千切りキャベツ
・ヨーグルト（ゆずジャム）
・ゆうかメロン
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

久しぶりに午前中に食べた朝ご飯でした（笑）
朝早くに宅配便が届いたから起きてしまいました。
届いたのはふるさと納税のとうもろこしでした。
早速レンジ加熱で食べました。



休みなので息子宅に届けようと、とうもろこしご飯を炊きました。
味付けは塩だけで、芯も入れて炊きます。



おやつ兼昼食
・とうもろこしご飯
・とうもろこし
・アイスカフェオレ

さっそく味見、甘くて美味しかった～。



ゴーヤチャンプルーも作って、ご飯と一緒に息子宅に届けました。



8/12（月）の夕飯

★とうもろこしご飯
★ヤリイカ握り
★ゴーヤチャンプルー
★トマトサラダ
★お吸い物
★冷やっこ（玉ねぎドレッシング）
★とうもろこし
★きゅうりとみょうがの浅漬け

たくさん食べ過ぎ～、やば～い。
夫がとうもろこしをあまり食べないので
ほとんど私一人で食べてしまう・・・



夜のおやつ
・煮あずきバニラアイス
・えびあられ

夜更かしして夜中に食べてしまいました（泣）
生活を立て直さないとダイエットができません。

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8/11（70日目）の朝の体重は、初日から4.7キロ減でした。

昼食
・マヌカハニー
・イングリッシュマフィン（マーガリン・ジャム）
・ヨーグルト（ゆずジャム）
・ベーコンエッグ・レタス
・ゆうかメロン
・バナナ
・ヤクルトハーフ
・カフェラテ

昼過ぎに起きて完全な昼食でした。
夫が夏休みで生活がますます乱れてる～。



おやつ
・ワッフルソフトクリーム
・クランチチョコ
・塩アメ

マクドナルドのワッフルソフトを食べました。
夫はアイスコーヒーも買って、コーヒーフロートにしてた（笑）



8/11（日）の夕飯

★蕎麦
★天ぷら盛り合わせ（海老・イカ・ナス・かぼちゃ・大葉・かき揚げ）
★ローストビーフ
★コロッケ・千切りキャベツ
★もろきゅう

お蕎麦が美味しくて食べ過ぎたかも～。



夜のおやつ
・瀬戸内レモンかっぱえびせん
・煮あずき

夕飯後におやつを食べてそのままちょっと寝てしまった。
体がだるくてなんだか体調が悪かった。
もしかしたら揉み返しかも？

ショッピングセンターでマッサージチェアを使いました。
15分200円で、無重力マッサージチェアっていうもの。
気持ちいいんだけど、背中が痛かったのよね～。
夫は気持ちいいと言って2回やっていました。



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8/10（69日目）の朝の体重は、初日から4.5キロ減でした。
前日の大量間食でも増えてない・・・良かった。

昼食
・マヌカハニー
・トースト（マーガリン）
・目玉焼き
・ウインナー
・レタス
・ヨーグルト（ナッツのはちみつ漬け）　夫はジャム
・ゆうかメロン
・カフェラテ

起きたのが昼過ぎだったので、完全な昼食でした。



おやつ
・はちみつ羊羹と緑茶
・アイスカフェオレ
・うぐいすボールミニ
・ダカラ

エアコンで体が冷えていたので、温かい緑茶と羊羹。



8/10（土）の夕飯

★焼き鳥・ピーマン
★カリカリ梅ご飯
★あなご天ぷら
★ちくわきゅうり（マヨネーズ）
★ねばねばのせ冷やっこ
★ぬか漬け（きゅうり・大根）

焼き鳥がとても美味しかったと、夫からリクエストあり。
今回は鶏もも肉2枚を使ってたっぷり作りました。
プリプリで美味しかったです。

しし唐が無かったのでピーマンを焼いたけど、
甘くてとても美味しかったです。



夜のおやつ
・煮あずきバニラアイス
・ダカラ

超久しぶりにレディボーデンを買いました。
だって、税抜き298円という安さだったの～。
レディボーデンっていつからこんなに安くなったの？
20年くらい前は500円くらいだったと記憶してるけど。

中学？高校？の頃、実家ではレディボーデンは贅沢品だった記憶が。
小さな器に入れて家族で分けて食べていました。
大人になったらひとりでカップを抱えて食べるのが夢でした。
結婚した後はよくそれをやっていました（笑）

このサイズで298円なら贅沢品でもなんでもないね～。
ハーゲンダッツよりもずっと安い。
お味は、甘くて普通でした。
昔はこれが濃厚で美味しいと思ってたのにね・・・
美味しいものが増えて贅沢な生活に慣れてしまいました。

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8/9（68日目）の朝の体重は、初日から4.4キロ減でした。

朝食兼昼食
・マヌカハニー
・ヨーグルト（ナッツのはちみつ漬け）
・ゆうかメロン
・煮あずき
・ヤクルトハーフ



おやつ・間食し放題
・アイスカフェオレ
・うぐいすボールミニ
・魚肉ソーセージ
・煮あずき
・紅茶オレ
・ぬか漬けつまみ食い
・チョコレート

もうブログに書きたくない・・・

小分けになったうぐいすボールミニも買っていました。
小さくてガリっとした硬さもありません。
夫はこっちのほうが食べやすいらしい。
私は普通サイズのガリっとした食感が好き。



間食モード全開で、甘いもの、しょっぱいもの、
繰り返し食べるループになってしまいました（汗）
お煎餅を食べたかったけど、魚肉ソーセージにしました。
1本100キロカロリーくらいだから、まだマシだよね。



8/9（金）の夕飯

★豚のしょうが焼き・千切りキャベツ
★しらすとねぎ入り玉子焼き
★もろきゅう
★ねばねばのせ冷やっこ
★お吸い物（オクラ）
★ご飯　（夫だけ）

お肉を食べてタンパク質を摂ろう、で豚のしょうが焼き。
私はご飯無しで、キャベツと一緒に食べました。

夜のおやつは、煮あずき＆バニラアイス。
夜にアイスを食べる習慣が戻って来そう～（汗）
でも美味しいのよね～。



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8/8（67日目）の朝の体重は、初日から4.6キロ減でした。

朝食兼昼食
・マヌカハニー
・ヨーグルト
・タカミメロン
・煮あずき
・低糖質グリーンスムージー
・ヤクルトハーフ
・カフェラテ

おやつ、というかだらだら間食
・ゴーヤチャンプルつまみ食い
・ゆうかメロン
・チョコレート
・うぐいすボール



8/8（木）の夕飯

★焼き鳥・しし唐
★サラダ（レタス・ブロッコリースプラウト・トマト）
★白いゴーヤチャンプルー
★真鯛のだし塩お吸い物
★ねばねばのせ冷やっこ
★ぬか漬け（きゅうり・大根）
★ご飯　（夫だけ）

お肉食べなきゃ～、ってことで焼き鳥です。
串には刺さないでお手軽にね～。
プリプリで美味しかった。



夜のおやつ
・煮あずきバニラアイス
・えびあられ
・ダカラ

煮あずきたくさん食べてます。
甘みが少ないけど、バニラアイスを添えると美味しい～。
お通じもまぁまぁ改善されてきました（笑）



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今回は久しぶりに赤にしました。
左手が中指と薬指がホワイトで、
右手が親指と薬指がホワイトです。
ホワイトの上に金のホイルと、ブルーと白のシェル。
ネイリストさんにお任せでやってもらいました。

赤いネイルは元気が出るような気がする～。
たまにはいいね～。

明日から夫は夏休み。
特に予定はないし、暑いから引きこもりかな？

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8/7（66日目）の朝の体重は、初日から4.5キロ減でした。
前日の夕飯を控えめにしたら減った～。

朝食兼昼食
・ヨーグルト
・タカミメロン
・低糖質グリーンスムージー
・カフェラテ

暑くて買い物に行ってなくてヤクルト切らしてる～。



おやつ
・トマトゼリー
・クランチチョコ

ミニトマトが甘くてフルーツみたいで美味しい。

クランチチョコあんまり美味しくなかった・・・
それなのに小さい1個が50kcalだって。
ちびちび食べよう。





8/7（水）の夕飯

★白いゴーヤチャンプルー
★もろきゅう
★ねばねばのせ冷やっこ
★オクラ納豆
★ぬか漬け（きゅうり・大根）
★ご飯　（夫だけ）

野菜ばっかりの夕飯でした。
豆腐や厚揚げはあるけど、動物性たんぱく質が無い。
自分が食べたいものだとこんな感じになってしまう。
夫は会社でのお昼にお肉を食べてるけど、
「ママもお肉を食べなきゃダメだよ」　だって。
確かにだるくて疲れやすくて体力ないかも～。

白いゴーヤは知人の家庭菜園で収穫されたもの。
毎年夏は野菜のいただき物で助かります。
でも、きゅうりがデカくて・・・食べるの大変～（汗）



夜のおやつ
・杏仁白桃シュークリーム
・煮あずき

またあずきを煮ました。
今回は甘みを控えめにはちみつで。
夫も美味しいとたくさん食べました（私の分がなくなる！）



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6月3日から始めた月曜断食は2ヶ月経過しました。

　↑　体重と体脂肪の変化です。
極秘事項なので目盛を消したので、よくわかりませんね（笑）

薄い線の体脂肪はほとんど変化がないかも～。
体重は最大時で　5キロ減　でした。
グラフはジグザグしながら下がっています。
自分なりには頑張ったので満足しています。
希望としては、あと2キロくらい減らして
くも膜下出血で倒れる前くらいに戻したいけど～。

暑くなってからは体調維持のために断食をしていないので、
ここ2週間くらいは4キロ減～5キロ減をいったりきたり。
8月中はこの辺を維持しようと思っています。
涼しくなったらまた月曜断食を再開するつもり。

体調の変化としては、
5月以来痛かった股関節の痛みがずいぶん良くなりました。
やっぱり体重が減ると負荷が減るもんね～。
痛みは減ったけど、左足に痺れが残っているので、
病院で神経に効く薬とビタミン剤を処方されています。

体型の変化としては、
自分ではそんなに変わった感じはしないけど、
横から見たお腹が少し薄くなったかなぁ（自分比）
二の腕とヒップ下がタルタルしてきた気がする（泣）

最近は間食癖がぶり返してきて、リバウンドの危機です。
これでもブログに記録することで、なんとか踏みとどまってる感じ。
夏の間はゆる～い感じで維持を心がけます。

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8/6（65日目）の朝の体重は、初日から4.1キロ減でした。
やばいやばい～、じわじわ増えてきてる～。

朝食兼昼食
・ヨーグルト（ナッツのはちみつ漬け）
・煮あずき
・タカミメロン
・アイスカフェオレ

おやつ
・えびあられ
・うぐいすボール
・前日のサラダの残り



8/6（火）の夕飯

★ソーメンチャンプルー　（夫だけ）
★真鯛のだし塩お吸い物（ねぎ・みょうが）
★もろきゅう
★オクラのおかか和え
★しょうが冷やっこ
★ぬか漬け（きゅうり・大根）

前日のそうめんの残りをリメイクしました。
食べたのは夫だけ。
私は体重が増加中なので、野菜のおかずだけ食べました。
断食はできないけど、こうやって調整していこう。

きゅうりもオクラも知人の自家製をいただきました。
天気が良いからきゅうりが大きくてとても立派です。
オクラは売っているものより丸みがあって色が薄い感じ。
茹でると軟らかくて美味しかったです。



夜のおやつ
・フローズンヨーグルト
・ダカラ

小泉進次郎さんと滝川クリステルさんの結婚＆妊娠のニュース。
突然で驚いたけど、並んでいると本当にお似合い～。
おめでたいニュースはいいね～。

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青森県からメロン2個セットが届きました。
ゆうかメロンとタカミメロンです。
3月に寄付して届いたのは8月。
人気の返礼品のようで、数量限定の予約制でした。



生産数が少なくて希少だというゆうかメロン。
ずっしり重くて2.4キロでした。
熟すと皮が黄色くなるらしいです。



タカミメロンも大きくて2.2キロ超え。
先日食べたタカミメロンも1.8キロで大きいと思ったけど、
またまた大きなメロンが我が家にやってきました。



ゆうかメロンを切ったところ。
タネが少ないように感じます。
とっても甘いけど、サラっとして上品な味。

毎日お腹いっぱいメロンを食べています。

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8/5（64日目）の朝の体重は、初日から4.4キロ減でした。
月曜断食もサボってるし、体重はずっとこの辺を行ったり来たり。
ブログにのせる意味があるんだろうか？と思うけど・・・
でも記録を止めたら歯止めが効かずにリバウンドしそうで怖い～。

朝食兼昼食
・マヌカハニー（寝起きにスプーン1杯舐めてます）
・ヨーグルト（ナッツのはちみつ漬け）
・栗のパイ
・ゆうかメロン
・ラブレ
・カフェラテ

パイが残っていたので食べちゃった。
美味しかったなぁ。



おやつ
・うぐいすボール
・煮あずき

50代主婦ランキングのどなたかのブログで見たうぐいすボール。
関西にしか売ってないんだって。
日曜日にアメ横の二木の菓子で見つけました。
大喜びで2袋買った私はダイエット失格者です～。

小さな丸いかりんとうみたいなカリカリのお菓子。
甘じょっぱくて歯応えがあって好きな感じ。
でもカロリーが高めで食べ過ぎると危険・・・（汗）



8/5（月）の夕飯

★そうめん（ねぎ・みょうが）
★ゴーヤチャンプルー
★サラダ（きゅうり・ブロッコリースプラウト・ハーブチキン）
★ブラウンマッシュルームソテー
★しょうが冷やっこ
★玉ねぎのぬか漬け

毎日暑くて料理をしたくありません。
冷たくて美味しいそうめんだって、茹でるときは暑いよ。
蛇口から出てくるのは生ぬるいお湯だし、
そうめんを冷やすのに氷をたくさん使いました。
冷たくてつるつる美味しくていくらでも食べられる～。

夜のおやつ
・うぐいすボール（また食べちゃった）
・タカミメロン
・メロンウーロン茶

間食が止められない・・・

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8/4（63日目）の朝の体重は、初日から4.2キロ減でした。

朝食兼昼食
・マヌカハニー
・トースト（マーガリン・ジャム）
・ハムエッグ・レタス
・ヨーグルト（ゆずジャム・ブルーベリー）
・ゆうかメロン
・タカミメロン
・ラブレ
・カフェラテ

ゆうかメロンとタカミメロンを食べ比べしました。
見た目は違いがよくわかりません（汗）
ゆうかメロンはあっさりした上品な甘さで、
タカミメロンはトロっと濃厚な甘さでした。
どちらも美味しい。

おやつ
・ほうじ茶ラテ
・塩アメ

暑かったけど、午後から息子宅へ届け物。
メロンも切って持って行きました。
夕飯はみんなでアメ横でお寿司を食べました。



8/4（日）の夕飯

★握り寿司いろいろ
★みそ汁
★ガリ
★ウーロン茶







活ホッキが美味しくて、２回注文しました（写真なし）
久しぶりのお寿司は美味しかったです。
私はたぶん11個食べたのかな？
ダイエット中なのを気にせずに食べました。



アメ横の二木の菓子でたくさんお買い物。
マツコ有吉のかりそめ天国で紹介された、えびあられ。
テレビの影響だから？ひとり2袋までになっていました。
うちは3人で行ったので4袋買っちゃった～。
美味しかったけど、大絶賛ってほどではないかなぁ。
夫はカルビーのえびせんのほうが好きだって～。

夜のおやつ
・えびあられ
・栗のパイ
・煮あずき
・ゆうかメロン
・ダカラ

ケーニヒスクローネで買った栗のパイ。
栗がいっぱい、カスタードクリームも入って美味しい！

誰がダイエットしてるの？
そんな日曜日でした（笑）



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8/3（62日目）の朝の体重は、初日から4.6キロ減でした。
土曜日は美食日だからもっと増える予定。

朝食兼昼食
・ヨーグルト
・煮あずき
・ゆうかメロン
・低糖質野菜スムージー
・ラブレ
・カフェラテ

おやつ
・煮あずき
・塩アメ
・ミックスナッツ

お通じのために煮あずきをちょこちょこ食べています。
麦茶と水出し緑茶もたくさん飲んで水分補給。



8/3（土）の夕飯

★餃子
★ゴーヤチャンプルー
★ツナサラダ
★焼きたてパン

写真ではちょっと色が焼き過ぎに見えるけど、
食べるとそんなにコゲてる感じはありませんでした。
皮がカリカリで美味しい餃子でした。
ご飯は用意しなかったので、焼きたてのパンを少し。

炭水化物を食べなくても案外平気になったけど、
たまに食べるとやっぱり美味しいよね～。
すごくたくさん食べてしまった（汗）

夜のおやつ
・メロン
・煮あずき
・タピオカ風ゼリー入りミルクティーアイス
・ダカラ

おやつが多すぎる・・・
食事を減らしてる意味がない。

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8/2（61日目）の朝の体重は、初日から4.3キロ減でした。
毎日暑すぎるから無理なダイエットはできませ～ん。
夏の間は4キロ～5キロ減くらいを保ちたいです。

朝食兼昼食
・マヌカハニー
・ヨーグルト・ナッツのはちみつ漬け
・ブルーベリー
・キウィ1/2個
・ヤクルトハーフ
・カフェラテ



おやつ
・ゆうかメロン
・カフェオレ（アーモンドミルク）

ふるさと納税返礼品のゆうかメロンです。
皮の近くが硬めの食感だけど、上品な甘さで美味しい。



8/2（金）の夕飯

★ひれかつ巻き
★サラダ麺
★真鯛のだし塩お吸い物
★切り干し大根煮物
★ポテトサラダ
★ブラウンマッシュルームのガーリックバター炒め
★しょうが冷やっこ
★ぬか漬け（きゅうり・玉ねぎ）
★ゆうかメロン

玉ねぎのぬか漬けが案外美味しくて新発見でした。
スーパーのお惣菜が多いです。

かかりつけのクリニックに薬をもらいに行くのに、
暑くて外に出たくなくて、出かけたのは夕方でした。

帰りにスーパーで買い物して帰ったら、
夫がもう帰ってきてた。
だって日が高いうちの外出は身の危険を感じるんだもん、仕方ない。



夜のおやつ
・煮あずき
・塩アメ
・ダカラ

ダイエットを始めてからお通じが無い日がある。
気が付くと3日くらい無かったりして・・・
食べる量が減ったからなのかなぁ。

私はあずきが大好きなので、それで繊維質を摂ろうかな。
美味しくてたくさん食べちゃった（写真の3倍の量）

砂糖控えめで塩多めでほんのり甘しょっぱい味です。
使った砂糖は素焚糖（すだきとう）と沖縄の黒糖です。
あ、塩も沖縄の雪塩でした。

うちでは白いお砂糖は使っていません。
茶色いお砂糖や黒糖やはちみつや液体オリゴ糖を使います。
でも市販のおやつをよく食べるから無意味かなぁ（汗）



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SK-2でお買い物をして肌分析をしてもらいました。
前回から間隔が空いてしまったのは、
一度は夫と一緒に行って、ゆっくりできなかったから。
その次はポイントにつられてネットで買ったから（笑）

今回の肌年齢は50歳で、前回より2歳年取った～（笑）
でもスコアはとても良くなってると褒められました。

　↓　1回目、2回目、今回と並べてみました。
50％が自分の年齢相応だそうで、82％はとても良いそうです。
ツヤとキメの部分が良くなってるね～。
ハリとシワが微妙に減っているのはダイエットでしぼんだ？
ダイエット前はほっぺたプンプンだったもんね。



ツヤ、キメ、ハリ、シワ、の数値が良くて、
一ヶ所低いのが　「シミ・くすみ」
大きなシミは無いと思うけど、小さいシミが濃くなってきたみたい。

今使っている4種類の化粧品で
全体の肌の調子は整えられるけど、
シミには特化してないのかなぁ。



今回は、美白美容液が入ったセットを買ってみました。
これで少しは効果があるといいな。



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8/1（60日目）の朝の体重は、初日から4.5キロ減でした。
もう60日も経ったのね～。
2ヶ月間のダイエットのまとめ記事でも書かなくちゃ。

朝食兼昼食
・マヌカハニー
・いちごヨーグルト
・ブルーベリー
・キウィ1/2個
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ（アーモンドミルク）



おやつ
・牛乳寒天
・タピオカミルクティー
・えびせん
・塩アメ
・ほうじ茶オレ

この牛乳寒天が好きで、一時めちゃめちゃ食べてた。
久しぶりに食べたらやっぱり美味しい。
1個78kcalだから大丈夫だよね。



タピオカミルクティーには砂糖が大量に入ってる、
というのをテレビで見たけど、飲みたかったの。



8/1（木）の夕飯

★冷し中華（キムチ・ハム・きゅうり・みょうが）
★アボカドとトマトのサラダ
★しょうが冷やっこ
★ピリ辛きゅうり漬け

私はこんにゃくサラダ麺を使いました。
低糖質低カロリーだけど、こんにゃく臭くてイマイチ。
以前の紀文のおから粉でできた麺のほうが美味しかった。

夜のおやつ
・濃厚チーズせんべい
・フローズンヨーグルト
・塩アメ

このチーズせんべい、なかなか美味しくて、
夫がとっても気に入ったらしく、また買って～って。
だけど少し前に買ったから、どこで買ったか覚えてないの（汗）
週末に心当たりのスーパーを探し当てなきゃ。



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7/31（59日目）の朝の体重は、4.3キロ減でした。
体重増えてて、本当は断食しなきゃいけないけど、
こんな猛暑で断食をすると体調崩しそう・・・（汗）
家族にも無理するなと心配されているので
暑さのピークが終わるまで断食しないかも～。

朝食兼昼食
・マヌカハニー
・ヨーグルト・ブルーベリー
・低糖質野菜スムージー
・ヤクルトハーフ



7/31（水）の夕飯

★天丼弁当　（夫）
★鶏と野菜のガーリックオリーブオイル和え　（私）
★真鯛のだし塩お吸い物
★しょうが冷やっこ
★ピリ辛きゅうり漬け

少し日が落ちた夕方に買い物に行きました。
それでも暑かった～。

料理なんてする気にならないよね～。
お弁当買いました。
私は炭水化物抜きで探したらいいのがあった！
野菜たっぷりでガーリックが効いていて美味しかったです。
半面、夫の天丼は炭水化物だらけ～（笑）
ハモ天とか入ってて美味しかったそうです。
いいな～、私もハモ天食べたい。



ショッピングモールまで歩いただけで汗だくで、
なんだか頭痛がしてきたので、
カルディで塩アメ買ってその場で食べました。

甘鹽塩あめ、税込み105円で安かったのに美味しかった。
ちょっと元気復活して買い物ができました。

夜のおやつ
・塩あめ
・えびせん
・ダカラ

夏休みだからショッピングモールで子供のイベントやってました。
大きな恐竜がいた～。



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