7/30 ★うなぎの蒲焼風うな次郎の味は?



7/30(58日目)の朝の体重は、初日から4.7キロ減でした。
やっぱり前日の夕飯を控えると減るのね~。

朝食
・ヨーグルト(ゆずジャム)
・低糖質グリーンスムージー
・ラブレ

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昼食
・野菜カレー
・アイスティー
・アイスコーヒー
・カフェオレ

韓国語教室の後のデニーズランチ。
このカレーは480kcalくらいでした。
ご飯を少し残しました。

ちょっとスパイシーで野菜たっぷりで美味しかったです。
でも最後の方で塩分が濃いなぁと思いました。

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7/30(火)の夕飯

★うな次郎丼
★ぶっかけ蕎麦
★ゴーヤチャンプルー
★ロースハム
★レタス
★しょうが冷やっこ
★しば漬け

ハムとレタスとマヨネーズを巻き巻きして食べました。
簡単だけどこれが美味しくて大好き。

前から興味があったうなぎの蒲焼風、うな次郎を買ってみました。
見た目はうなぎっぽくて、皮の感じも良くできてる。
で、肝心のお味は・・・

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全然だめ~!
うなぎの蒲焼とは別物~(当たり前だけど)
味にヘンなクセがあって、匂いも苦手。
私はひと口しか食べられませんでした。
夫も、美味しくないね・・・と言ってた(汗)

一時ネットで評判になってたような記憶があるんだけど、
これホントに美味しいと思うのかな?
それともウチが買ったのが特にヘンだったの?

誰か、チャレンジャーな人、試してみて教えて~。

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7/29 ★ゴーヤチャンプルーとぶっかけ蕎麦 暑い~



7/29(57日目)の朝の体重は、初日から3.8キロ減でした。
え~んえ~ん(泣)すごく増えてしまって、5キロ減は夢だったのか。

朝食
・マヌカハニー
・ヨーグルト(コーヒーはちみつ)
・低糖質グリーンスムージー
・ヤクルトハーフ
・カフェラテ

息子が泊ってこっちから出社したので私も早起き。
久しぶりに朝食って時間に食べました。

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昼食
・ゴーヤチャンプルー
・ぶっかけ蕎麦(温玉・きゅうり・わさびふりかけ)

朝が早いとお昼にはお腹空くのね(笑)
夕飯の材料で作って食べました。
夜は軽くしよう。

おやつ
・カフェラテ
・アイスカフェオレ(アーモンドミルク)
・塩あずき飴
・男梅飴

暑かったので熱中症にならないように飴をたくさん食べました。

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7/29(月)の夕飯

★ゴーヤチャンプルー
★ぶっかけ蕎麦(温玉・大根おろし・わさびふりかけ)
★しょうが冷やっこ

私は食欲が無かったのでりんごだけ食べました。
その後、フローズンヨーグルトを食べて、ダカラをがぶ飲み。
早くも熱中症気味なのかなぁ。
急に暑くなると体がついていかないのかも・・・

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7/28 ★一日遅れのうな重 ラッキーな星形ピノ



7/28(56日目)の朝の体重は、初日から4.0キロ減でした。
は~、断食明けから1キロ増えたよ・・・
息子と一緒になって食べてるから仕方ないね。

朝食兼昼食
・マヌカハニー1さじ
・クロワッサン
・キウィ1/2個
・ヨーグルト(いちご&ラズベリージャム)
・低糖質野菜スムージー
・ヤクルトハーフ
・カフェオレ

夫はゴルフで出掛けていて、息子はなかなか起きなくて、
私ひとりで先にパンを食べました。
昼過ぎに起きた息子にはとうもろこしご飯でおにぎりを作りました。

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おやつ
・焼きモンブラン
・鱈チーズ
・とろけるチーズおかき
・チョコ
・ダカラ
・アイスカフェオレ(アーモンドミルク)

あー、息子と一緒にいるとおやつばかり食べてしまう(汗)
暑くて出掛けたくないし、家でゴロゴロ~。

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夫のゴルフのお土産はいつものうな重だったんだけど・・・
いつも夫はお店で食べてくるのですが、
前日が土用の丑の日だったので多忙だったらしく、
食材があまり無いからと、持ち帰りだけにしたそうです。

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7/28(日)の夕飯

★うな重
★うなぎの肝焼き
★おしんこ
★真鯛のだし塩お吸い物
★ねぎ入り玉子焼き
★きゅうりぬか漬け
★もずくときゅうりの酢の物
★南蛮漬けの野菜だけ

うな重のフタを開けてみたら・・・
今回のうなぎ、少ない~!!!
前日にたくさん売れたのでうなぎが足りなかったそうです(泣)
1枚半だよ~、苦心のあとが見えますね。
その分いつもよりお安くしてもらったのかなぁ。。。
繁忙期は割増なのかなぁ。

でもお味はいつもと変わらず、ふっくらと美味しかったです。

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夜のおやつは、タピオカ風ゼリーの紅茶ラテアイス。

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息子はピノを食べたんだけど、星形が入ってた~!
ラッキーだからママが食べなよ、と言われたけど、
親なら自分の子にラッキーをあげたいよね~。
私は普通の丸い形のを1個食べました。

星形のピノは願いが叶うピノなんだって。
息子にいいことがありますように。

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7/27 ★きびなごの南蛮漬け・とうもろこしご飯 息子と一緒



7/27(55日目)の朝の体重は、初日から4.5キロ減でした。
ほらほら~、断食後にまた体重が増えてきた~。

朝食兼昼食
・イングリッシュマフィン(マーガリン・ジャム)
 (私は低糖質イングリッシュマフィン)
・ヨーグルト(ゆずジャム)
・ハムソテー・レタス
・チーズ
・ヤクルトハーフ
・カフェオレ
・マヌカハニー1さじ

しばらくお休みしていたマヌカハニーを再開しました。
朝食前に1さじ食べることにします。

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おやつ
・焼きモンブラン
・アイスカフェオレ(アーモンドミルク)
・塩あずき飴
・生梅飴
・男梅飴

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夫のお土産の焼きモンブラン、すごく美味しかった~。
お土産のセンスのない夫だけど、グッジョブでした(笑)

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カルディで買った塩あんこ飴を食べ終わったので、
スーパーで塩あずき飴を買いました。
これもまぁまぁ美味しいかも。

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本格的に暑くなってきたので、
塩分補給のために梅の飴を食べ始めました。
ちょっと体調悪い時に食べると元気が出るんだよね。

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7/27(土)の夕飯

★牛スタミナ焼き
★レタス
★きびなご南蛮漬け
★とうもろこしご飯
★ごぼう唐揚げ
★ねばねばのせ冷やっこ
★キムチ
★ぬか漬け(きゅうり・にんじん)

息子が帰って来たので量が多いです。
500グラムの牛肉をスタミナ源たれで焼いて、
レタスで巻いて食べたら3人でペロリでした。

きびなご南蛮漬けが好評でした。
きびなごを唐揚げにして、細切り野菜と一緒に
かんたん酢レモンに一晩漬けただけ。
また作って~と言われました。
う~ん・・・揚げ物面倒だけど・・・頑張るね・・・

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とうもろこしご飯は、これを使いました。
まぁ美味しいけど・・・
生のとうもろこしで自分で作るのが3倍美味しいかな。
今回は2袋2合分作ったけど、
1袋で1合でも作れるので便利かなぁ。

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7/26 ★きびなごの唐揚げ 帽子が似合わない



7/26(54日目)の朝の体重は、初日から4.9キロ減でした。
断食明けに5キロ減だったけど、これから週末にかけて増える予定(笑)

朝食兼昼食
・ヨーグルト(ナッツのはちみつ漬け)
・りんご1/2個
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

月曜断食の朝食は旬のフルーツってことだけど、
りんごって今は旬じゃないよね~。
なんだかシャキシャキ感がなくて食べる気しない~。

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おやつ
・きびなご唐揚げ
・チョコ

夕飯のためにきびなごを揚げて、
揚げたてアツアツをむしゃむしゃしました。
美味しくて10本くらいペロリと食べてしまった。
チョコは乳酸菌チョコです。

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7/26(金)の夕飯

★きびなごの唐揚げ
★豚バラと白菜の重ね蒸し
★とんかつ (残りもの)
★ねばねばのせ冷やっこ
★ぬか漬け(きゅうり・にんじん)
★ご飯 (夫だけ)

きびなごの唐揚げ、美味しい~。
たくさん揚げて、翌日用に南蛮漬けを作ったので楽しみ。
豚バラ白菜はいつものポン酢で食べました。

夜のおやつ
・フローズンヨーグルト
・ダカラ
・男梅飴

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悲惨なほど帽子が似合いません。
毎年夏になると、今年こそ、と思って買うけど、
かぶって出掛けるのは1回か2回くらい。
かぶると髪の毛ぺちゃんこで途中で脱げないし。

買ってから1ヶ月のこの帽子、
今年はすでに2回かぶって外出しました。
記録更新なるか?(笑)

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2019ふるさと納税 ★鹿児島から12回の定期便・4回目(豚肉・餃子)



鹿児島から定期便の4回目が届きました。
とんかつ用豚肉と餃子でした。

豚肉をとんかつにして食べました。
自分でとんかつを揚げたのは超久しぶりだったけど、
なかなか美味しくできました。

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7/25 ★とんかつ揚げた 断食翌朝に5キロ減達成



7/25(53日目)の朝の体重は、初日から5.0キロ減でした。
やっと、やっと5キロ減を達成した~!
断食の翌朝だから一番減っている状態で、すぐ増えるけど。
とりあえず5キロという数字は達成感があって気分がいいです。

朝食兼昼食
・低糖質野菜のスムージー
・ヨーグルト(はちみつレモンジャム)
・キウィ1個
・ラブレ

このスムージーはサラっとしたにんじんジュースって感じ。
飲みやすくて美味しかったです。

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おやつたくさん食べちゃった~。
頭痛があったのでちょっと食べたほうがいいかな~と思って。

おやつ
・オレオ
・アイスカフェオレ(アーモンドミルク)2杯
・ミックスナッツ
・とろけるチーズおかき
・チョコ
・塩あんこ飴

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食べ過ぎだよね~(汗)
断食日の後の反動です。

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7/25(木)の夕飯

★とんかつ・きゅうり・トマト
★真鯛のだし塩お吸い物
★ねばねばのせ冷やっこ
★ちくわきゅうり
★しば漬け
★ご飯 (夫だけ)

ふるさと納税で届いた豚ロースでとんかつ揚げました。
自分で揚げると衣が薄くて美味しい。

冷やっこにかけた今回のねばねばは、
きゅうり・みょうが・大葉とがごめ昆布が多め。
いつもよりもねばねば感が強いです。

お吸い物に使ったのはこの真鯛のだし塩です。
スプーン1杯をお椀に入れてお湯を注ぐだけ。
簡単で美味しくて、また便利なものをみつけました。

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リンネル9月号 付録はkippisのバッグ



付録目当てでリンネル9月号を買いました。
キルティングのショルダーバッグと小さいポーチです。

バッグは両外側にファスナー付きのポケット、
中は小さい仕切りポケットがあって使いやすそう。
小ポーチはポケットティッシュケースも兼ねます。

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以前の付録のkippisのバッグと並べると、
大きさも厚み(マチ)もコンパクトです。
ショルダーベルトが安っぽいかな。
手持ちの他のベルトに替えて使おうかと。

模様は以前のほうが好きな感じ。
以前の付録バッグの記事は こちら

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本の内容は・・・う~ん、まぁまぁ。
ファッションの記事よりは、夏のお料理が参考になりました。

それよりも、次号の付録が気になる~。
スヌーピーのポーチ4個セットだそう。
使わないかもしれないけど可愛いなぁ。

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7/24 ★水曜日だけど断食 8回目 空腹よりも頭痛がつらい



7/24(52日目)の朝の体重は、初日から4.0キロ減でした。
あれ?前日にあんな食べたのに減ってる?

じゃあ真面目にがんばろうかな~ってことで(笑)
今週は水曜断食になりました。

7/24(水)の夫だけの夕飯

★冷凍パスタ
★鶏むね肉とキャベツの炒めもの(残りもの)
★しょうが冷やっこ
★ぬか漬け(きゅうり・にんじん)

自分が食べないので、極力料理をしません。
この夕飯で夫はまったく文句を言いません、ありがとう~。

私は水を2リットル弱飲みました。
お風呂上りにはダカラを水で2倍に薄めて2杯飲みました。

空腹はそれほどつらいとは思わないけど、
夕方から頭痛があって1時間ほど寝ました。
断食をすると頭痛が起こるのが困ります。
断食による頭痛は薬を飲んではダメだそうでつらいです。

カフェインや甘いものを多く食べる人は毒素が多くて、
それが体から出ていく時に頭痛やだるさが起こるらしいです。
きっと私は毒素が多いんでしょうね、しょんぼり。

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図書館で借りた本 ★やって良かった!1日1食 病気にならない生き方



ずいぶん前に読んで返却してしまって記憶があいまいだけど、
読んでるときはとても興味深かったです。
著者は医師とかではなく、ジャーナリストのようです。

本によるとタモリや北野武は1日1食生活だそうです。
タモリがそうだっていうのは聞いたことあった。
あとは横綱白鵬が断食を取り入れているとか。

人間はあまり食べなくても体は維持できるらしくて、
実践している人の例もたくさん出てきます。
青汁だけで生きている人もいるそうです。

私が今、月曜断食をやっているから読んだけど、
そうじゃなかったら読まなかったかもしれません。

確かに食べないと胃がスッキリする感覚は悪くないです。
空腹感にも慣れて、それほど辛くなくなります。
でもそれは私が週にたった1日だけだから。

1日1食生活を続けている人は
元々食べることに関心が薄い人なんじゃないかな。
私のように食い意地が張っていると、
いろんなものを食べるということが楽しみなので、
1日1食の実践はできなそう。

でも、食べたいものをお腹いっぱいまで食べるよりは、
体にいいものを少しだけ食べるほうが健康にはいい、
ということは重々わかっています。
一生の課題だよね~。

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7/23 ★ランチはドリア・夕飯はドーナツ ダイエット挫折か?



7/23(51日目)の朝の体重は、初日から3.7キロ減でした。
あ~、痩せないどころかまた体重増えてきてやる気なくす~。

朝食
・低糖質グリーンスムージー
・ゴールデンパインヨーグルト
・ヤクルトハーフ
・カフェラテ

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火曜日の午前中は韓国語教室で、
その後にお友達とデニーズランチしました。
最近はずっとケールのサラダだったけど、飽きた(笑)

昼食
・オマール風味のエビドリア
・ほうれん草とベーコンのソテー
・アイスティー・アイスコーヒー・カフェオレ

どっかーんとドリアを食べました。
ほうれん草のソテーも量が多かったです。
ドリアは1/6くらい残しました。
やっぱり胃が小さくなったみたい。

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帰宅してからお腹いっぱいなのにカリカリしょっぱいものが食べたくて、
カルディで買った、とろけるチーズおかき、美味しいです。

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ミスドを覗いたら、ローナツたくさん売ってました。
前回買えなかったものを中心に買いました。
これで堂島ロールコラボはコンプリートだ~。

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7/23(火)の夕飯

★ミスドのドーナツいろいろ
★鶏むね肉とキャベツの炒めもの
★きゅりとカニカマのサラダ
★トマト
★親子丼の具(残りもの)

またまた変な組み合わせの夕飯でした(汗)
夫は、美味しいからいいよ~、だって。

ココア風味のローナツが美味しかったかも。
でもやっぱり白いクリームはちょっと油っぽく感じます。

最近にしてはこってり重いものをたくさん食べたので、
夜には胃が重くて苦しくて大変でした。
ダイエット中とは思えない・・・(汗)

(追記)
お風呂上りにフローズンヨーグルトを食べました。

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7/22 ★親子丼 低糖質スムージー&カフェオレはアーモンドミルクで



7/22(50日目)の朝の体重は、初日から3.8キロ減でした。
行ったり来たりで50日も経ったのね~。
月曜日だけど断食しませんでした。

朝食
・低糖質グリーンスムージー
・ヨーグルト
・ヤクルトハーフ

うちの近所にはヨーカドーとマルエツはあるけど、
イオン系が無いのが残念だと思っていたら、
まいばすけっと、という小さいスーパーができました。
種類は少ないけど、そこでトップバリュー商品が買えました。

低糖質のグリーンスムージー、さらっとして飲みやすい。
今まで飲んでいたのはもっとドロドロのものでした。
これからはこのスムージーにしようかな。

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おやつはとうもろこし。
甘くて美味しい。
皮付きのままラップしてレンジでチンしています。

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夏にはアイスカフェオレを飲むんだけど、
ヨーグルトを毎朝食べるし、乳製品の摂りすぎが気になって、
一時的に豆乳にしてみたけど、やっぱり好きじゃない。

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アーモンドミルクでカフェオレにしてみました。
どれが良いかわからずにいろいろ買ってみた。
甘みもプラスされるし、フレーバーコーヒーっぽくなって美味しいかも。

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コレステロールもゼロなんだって~。
カロリーも牛乳より低めかな。
ちょっとこれで試してみようと思います。

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おやつは他には自家製フローズンヨーグルトを食べました。

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7/22(月)の夕飯

★親子丼
★赤だし豆腐みそ汁
★もやしナムル
★ぬか漬け(きゅうり・にんじん)
★しょうが冷やっこ
★トマト

親子丼がとっても美味しくてご飯も食べちゃった~。
鶏むね肉を塩こうじに漬けておいたのを使ったら
お肉がふわふわでした。

ぬか床がヘタってきたので、発酵ぬか床を追加購入しました。
無印ではずっと品切れだったので、ネットで調べたら、
この「みたけ」という会社のが中身が同じだそうです。
塩味もちょうどよく、また美味しいぬか漬けになりました~。

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7/21 ★夕飯はスーパーのお惣菜 自家製フローズンヨーグルトが美味しい



7/21(49日目)の朝の体重は、初日から4.0キロ減でした。
土日の美食日は増えても仕方ないと思ってます。

朝食兼昼食
・トースト(マーガリン・ジャム)
・ハムソテー・ケール
・ヨーグルト(はちみつレモンジャム)
・バナナ
・ラブレ
・コーヒー

ヤクルトじゃなくラブレ飲みました。
乳酸菌の種類はたまに変えた方がいいってホント?

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午後からボウリングに行ったけど・・・
3ゲームやって、120台、130台、140台でした。
この辺が私の実力なんだろうな。
昔と違ってボールに全然パワーがないです。

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7/21(日)の夕飯

★ねぎとろ巻き
★まぐろカツ
★とうもろこし揚げ
★ひじき煮
★きんぴらごぼう
★ほうれん草ごま和え
★とうもろこし
★しょうが冷やっこ
★キムチ

スーパーのお惣菜だらけ~。
いろんなものを少しずつ食べられて私は嬉しいです。
どうもろこしの揚げ物が甘くてとても美味しかったです。

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おやつはまたたくさん食べました。
ビフィズス菌と乳酸菌のチョコ。
味はまぁ普通にチョコでした。
食べても少しは罪悪感が少ないような気がします(笑)

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お風呂上りはイチゴチョコアイスバーと、
自家製のフローズンヨーグルトを食べました。

ふるさと納税でいただいた岩泉ヨーグルトで作っておきました。
無糖ヨーグルトにキビ砂糖を入れて混ぜ混ぜ。
冷凍庫で凍らせるとカチカチだけど、スプーンでガシガシします。
口の中で溶けるとすごく濃厚なヨーグルトの味。
アイスよりもカロリー低そうでいいかも~。
いろんなヨーグルト買ってきて凍らせちゃおうかなぁ。

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7/20 ★焼きたて天然酵母パン 土曜日は美食日



7/20(48日目)の朝の体重は、初日から4.1キロ減でした。
土曜日は好きなものを食べていい美食日です♪

朝食兼昼食
・タカミメロン
・ゴールデンパインヨーグルト
・ヤクルトハーフ
・カフェラテ

いただき物のメロン、やっと食べ終わった~。
大きなメロンだったから大変でした(ダイエット中だし)
夫があまり果物を食べないので、私ひとりで食べることが多いです。
息子がいたときはあっという間になくなったんだけど。
私、メロンあんまり好きじゃないかも・・・と気付いてしまった(汗)
近々ふるさと納税返礼品のメロンが届く時期かも、どうしよう。

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おやつ
・ドライフルーツ(パイナップル)
・ミックスナッツ
・カフェオレ
・チョコ1粒
・鱈チーズ
・飴3個
・ダカラ

なんだか口寂しくてダラダラおやつ食べちゃった。
以前の間食生活に戻りつつあるかも、まずい(汗)

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7/20(土)の夕飯

★焼きたて天然酵母パン
★ズッキーニとパプリカのハーブ&ガーリック炒め
★モルタデラハム・ケール
★チーズ
★蕎麦(残りもの)

久しぶりにパンを焼きました。
粉はメゾンカイザートラディショナルで、白神こだま酵母で。
この粉だといつも茶色っぽいパンになります。
もっちり甘みがあって美味しかった~。
甘い香りは天然酵母ならではだと思う。
手と口が止まらなくて食べ過ぎてしまいました。

前日のお蕎麦の残りも2人で半分ずつ片付けました。
食べる量が減ってるから、茹でる麺の量を減らさないとね。

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夜のおやつ
・バニラアイス
・ダカラ

あ~、お風呂上がりのアイス習慣まで復活しそう~(泣)
いくら好きなものを食べていい日でも、
この間食の多さはマズイかも~。

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7/19 ★生ハムとケールのサラダ ケールが苦くない



7/19(47日目)の朝の体重は、初日から3.9キロ減でした。
毎日ブログに記録してるけど、よそ様から見たら
変化が無くてつまらないですよね、ごめんなさい。
ここらでガーンと減らないものかね~。
一日に食べてる量は少ないと思うんだけど・・・
代謝が悪いのか、おやつのせいなのか。

朝食兼昼食
・タカミメロン
・ヨーグルト・クルミのはちみつ漬け
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

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おやつ
・シュークリーム
・燻製たまご
・カフェオレ

水分は水出し緑茶をたくさん飲みました。
渋みが全くなくて、まろやかで美味しい~。
夏は緑茶も紅茶も水出しが好きです。

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7/19(金)の夕飯

★納豆ぶっかけ蕎麦
★生ハムとケールのサラダ
★しょうが冷やっこ
★ちくわきゅうり
★鶏手羽元と大根の梅煮(残りもの)
★鮭塩焼き(残りもの)

鮭は前日に3切れ焼いたら、やっぱり食べきれなかった。
魚焼きはなるべく一度で済ませたくて横着しました。

最近はお友達とのデニーズランチでケールのサラダを食べています。
ケールって青汁の苦いイメージがあったけど、
最近のケールは全然苦くなくて、私は嫌いじゃないです。

スーパーで見つけたから買ってみました。
けっこう硬くてしっかりした葉っぱなので細切りに。
それでも口の中で硬くて咀嚼力が要ります。
歯が悪い夫は、これ硬くて嫌だ、だそうです。
我が家の定番にはならなそう~。

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2019ふるさと納税 ★インスタントみそ汁セットを2箱



長野県からマルコメのインスタントみそ汁をいただきました。
1箱にいろいろな味が16食セット。
息子にあげてもいいかな~と思い、同じものを2口寄付しました。

そしたら律義に別々の宅配便で届きました(汗)
ひとつのダンボール箱に一緒に入れてくれて構わないのに。
(楽々2箱入るダンボール箱でした)

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みそブロックと具材ブロックが別々になっています。

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野菜は具がたっぷりでした。
味もしっかりして美味しかったです。

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きのこはこんな感じ。

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豆腐はこんな感じ。

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7/18 ★鮭塩焼きと鶏手羽元と大根の梅煮 おやつが多いよ



7/18(46日目)の朝の体重は、初日から4.0キロ減でした。
前日に半断食したからやっと減った~。
でも10日前くらいと同じなんだよね・・・停滞期かなぁ。
(おやつの食べ過ぎとの指摘アリ)(汗)

朝食兼昼食
・タカミメロン
・ユーグルト・ナッツのはちみつ漬け
・ヤクルトハーフ
・カフェラテ

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午後からショッピングモールに買い物に行き、
買ったばかりのチーズデザートをフードコートで食べました。
フワフワでチーズ味が濃厚で美味しかったです。

おやつ
・焼きチーズスフレ
・アイスカフェオレ
・鱈チーズ
・飴

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7/18(木)の夕飯

★鮭塩焼き
★鶏手羽元と大根の梅煮
★金時豆煮物
★しょうが冷やっこ
★しば漬け
★みそ汁(きのこ・豆腐)
★ご飯 (夫だけ)

買い物に行ったのでおかずが充実してるかも~(笑)
久しぶりの鮭が大きくて脂が乗っていて美味しかったです。
私はご飯は食べませんでした。
おかずが薄味なので、ご飯がなくても平気です。

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夜のおやつ
・タピオカ風ゼリー入り紅茶ラテバー

シャトレーゼで見つけて即買いしたアイスバーです。
タピオカ風ゼリーだからタピオカとはやっぱりちょっと違った。
少し甘いけど美味しかったです。
6本入りを買ったのでまた食べられる~。

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セグレタ 地肌も髪も洗えるマッサージ美容クリームがとっても良かった



先月から使い始めたシャンプー(?)とは呼べないかな?
セグレタの地肌も髪も洗えるマッサージ美容クリームです。
とっても良かったので詰め替え用をリピートしました。

 ↑ 本体はお風呂に置いているので、これはパッケージだけです。

 ↓ 詰め替え用です。

濡らした髪に5~8プッシュ使用するそうです。
私はちょっと長めのショートヘアなので6~7プッシュ使っています。
けっこう減りが早いです。

クリームで地肌をマッサージして、髪の毛にも塗ります。
全然泡立たないので大丈夫かな~と思うけど、
髪の毛を乾かすとちゃんとサラサラしてシャンプー後と変わりません。
加齢で細くなってた髪の毛がちょっとしっかりしてきた感じ。

セグレタのシリーズは今までもいくつか使いました。
シャンプーだけっていうのは髪の毛が絡むのでイマイチ。
シャンプー&コンディショナーはまぁまぁだったけど、
お風呂の中にボトルが増えるので面倒くさかったので、
いつの間にかまた家族と同じものを使うように・・・

この製品は、これ1本でコンディショナーもトリートメントも不要。
楽チンなので今後もしばらくこれを続けてみます。

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7/17 ★夫は中華弁当 私は7回目の断食日(半断食)



7/17(45日目)の朝の体重は、初日から3.5キロ減でした。

朝食
・グリーンスムージー
・ヤクルトハーフ

今週は月曜日に断食できなかったので水曜日にしようかと・・・
でも朝から軽い頭痛があったので無理せずに半断食日にしました。
固形物は食べずに、スムージーなどの水分は摂取します。
水と麦茶をたくさん飲みました。

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7/17(水)の夕飯

★酢豚と青椒肉絲の中華弁当
★豚汁
★ねばねばのせ冷やっこ

夫の夕飯はお弁当にしてもらいました、ごめんね~。

私は野菜たっぷりのみそ汁だけ食べました。

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ネイリストさんのワンコ話を聞いて、ワンコ熱が再燃。
ペットショップを覗いてきました。

一番心が動いたのが ↑ この柴犬の赤ちゃん。
コロコロしてて可愛い~、なんなの~、このムックリ足の可愛さは!

これは ↓ トイプーとマルチーズのハーフ犬でした。
ぬいぐるみみたいにフワフワで、頭のてっぺんの毛だけ白いの。
はぁはぁ・・・犬かわいい・・・

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夏っぽいブルーにお花のシールネイル

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ネイルチェンジして夏っぽく。
2色のブルーが涼し気かなぁ。
薬指だけ濃いブルーにして、黄色いお花のシールです。

本当はヒマワリにして~ってお願いしたんだけど、
ヒマワリのシールが無くて、雰囲気が似てるやつに・・・(汗)
でも可愛く仕上がったので満足です。

ボウリングに行くことがあるので、ストーンは付けたくないの。
その点シールだとデコボコがないからいいね~。

いつものネイリストさんの話。
2月に愛犬が15歳で死んじゃって悲しんでいたけど、
最近また同じ犬種のワンコを飼い始めたそうです。
トイプーだって、すごく可愛いんだって~。
話を聞いたら、また犬を飼いたい病が・・・(汗)

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7/16 ★夕飯は大盛りサラダ 雪塩シュークリーム



7/16(44日目)の朝の体重は、初日から3.1キロ減でした。
今週は月曜断食しなかったからジワジワ増えてる~。

朝食兼昼食
・ヨーグルト
・タカミメロン
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

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おやつはシュークリーム食べちゃった。
宮古島の雪塩入りで甘い中に塩気が美味しい。

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7/16(火)の夕飯

★ソーメンチャンプル (夫だけ)
★チキンサラダ(レタス・千切りキャベツ・サラダチキン)
★ちくわきゅうり
★ねばねばのせ冷やっこ
★金時豆煮物
★しば漬け
★納豆 (私だけ)

サラダが大盛りだったのでお腹いっぱい。

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7/15 ★納豆おろしそうめん ハーゲンダッツ翠(みどり)濃茶



7/15(43日目)の朝の体重は、初日から3.2キロ減でした。
が~ん、増えてる~、おやつのせいかなぁ。

月曜日だけど、休みで夫がいるので断食は中止。
今週はいつ断食日にしようかなぁ。

朝食兼昼食
・イングリッシュマフィン
・クロワッサン
・マーガリン・ジャム
・ソーセージソテー・スクランブルエッグ・レタス
・ヨーグルト
・煮あずき
・タカミメロン
・アイスカフェオレ

カフェオレには ↓ これを使ってみました。
ほんのり甘くてまぁまぁ美味しいけど、
朝はやっぱりカフェインが入ったコーヒーを飲みたいかも。
これは夜用にしようと思います。

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おやつは新発売の、ハーゲンダッツ翠(みどり)濃茶。
もともとハーゲンダッツの抹茶アイスが大好きだけど、
これは更に抹茶の味が濃くて美味しい!

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肩こりが酷いからここ数日は夫にマッサージしてもらってたけど、
揉み返し?なのか、肩から背中が痛くて体中がだるくて不調でした。
どこにも出掛けられずにほぼ一日中ベッドでゴロゴロしてしまいました。
3連休中2日引きこもってしまいました。

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7/15(月)の夕飯

★納豆おろしそうめん
★ゴーヤチャンプルー
★ごぼう唐揚げ
★きゅうりともずくの酢の物
★ねばねばのせ冷やっこ
★しば漬け

涼しげなガラスの器を使ってみたけど、
思ったよりも映えなくて残念な感じでした~。

体調不良でちょっとバテ気味かな~と思って、
ねばねばな物をいろいろ並べてみました(笑)

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7/14 ★ゴーヤチャンプルー 朝は低糖質イングリッシュマフィン



7/14(42日目)の朝の体重は、初日から3.6キロ減でした。

神戸旅行中の息子からの早朝ラインで目が覚めて、
空腹でジョアを1本飲んでから二度寝しました。
ジョアの期間限定ピーチ、美味しい♪

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昼食
・イングリッシュマフィン(マーガリン・ジャム)
・ソーセージソテー・千切りキャベツ
・クリームチーズ
・ヨーグルト(はちみつレモンジャム) (夫だけ)
・ブルーベリーヨーグルト (私だけ)
・煮あずき
・ヤクルトハーフ
・タカミメロン
・バナナ
・カフェオレ

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私は低糖質のイングリッシュマフィンにしてみた。
トーストするとカリっとしてあまり違いがなく美味しく食べられました。

クリームチーズにジャムが合う~。
セブンプレミアムのジャム、
いちごを買ったつもりだったのに、
なぜかカゴに入っていたのはいちご&ラズベリー。
どうして間違えたのか不明、ボケたか?(汗)
まぁ美味しいけど、次回は絶対にいちごを買うぞ~。

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雨だったので夫と2人で家でゴロゴロしました。
お互いに漫画ばかり読んでいました。

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7/14(日)の夕飯

★ゴーヤチャンプルー
★鶏の照り焼き・千切りキャベツ
★ポテトサラダ・トマト
★ねばねばのせ冷やっこ
★ピリ辛きゅうり
★ご飯

がごめ昆布でねばねばを作りました。
きゅうり・にんじん・大葉・みょうが入り。

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夜に食べたおやつ
・トルティーヤ・アボカドシュリンプ味

ザクザク食感で味も美味しかったです。
全部食べないようにお皿に出したけど・・・
美味しくて結局全部食べてしまいました~(汗)

いつ体重に現れるのか、ドキドキ。

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7/13 ★ミスドのローナツ・タカミメロン



7/13(41日目)の朝の体重は、初日から3.6キロ減でした。
おっ、前日の夜にうどん食べたのに増えてない~。

朝食兼昼食
・トースト(マーガリン・ラムレーズンジャム)
・ハムソテー・目玉焼き・トマト
・ヨーグルト(はちみつレモンジャム)
・タカミメロン
・アイスカフェオレ

あ、ヤクルト飲むの忘れたみたい。

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今年も飯岡のタカミメロンをいただきました。
去年の記事は こちら
去年も今年も生産者は菅生さんでした。

タカミメロン組合(?)のHPで見たメロンの切り方。
横に輪切りにしてみました。
初めは真ん中部分だけを贅沢に食べました。
あっさりしてるけど甘くて美味しいです。

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いつも売り切れのミスドと堂島ロールコラボのローナツ、
やっと買えたので夕飯に食べました。

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7/13(土)の夕飯

★ミスドのドーナツいろいろ
★バンバンジーサラダ
★ローストビーフ
★おろしぶっかけ讃岐うどん (夫だけ)

ちょっとお高かったミスジのローストビーフ、
厚切りなのに軟らかくてとても美味しかったです。

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堂島ロールとのコラボのローナツ、冷蔵庫で冷やして食べました。
甘さ控えめで軽いクリームが美味しくて1個ペロリです。
下半分のドーナツ生地も歯切れが良くて美味しい。

でも、食べ終わってから少し胸焼けがしたんだよね~。
甘いものをたくさん食べられない体になっちゃったかも~(笑)

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オレンジチョコとストロベリーのやつも買いました。

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これは夫と半分ずつ食べました。
真ん中のクリームはチーズクリームなのかな?
オレンジチョコのドーナツが一番好きだったかな。

期間限定なのでまた買って食べたいと思います。

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7/12 ★ぶっかけ讃岐うどん・かつおたたき



7/12(40日目)の朝の体重は、初日から3.5キロ減でした。
足踏み状態。

朝食兼昼食
・ブルーベリーヨーグルト
・キウィ1個
・煮あずき
・ヤクルトハーフ
・コーヒー

煮あずきを食べるようになってから、お通じが快調~♪

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おやつ
・ヨーグルト
・ナッツのはちみつ漬け
・えびせん
・ピーナッツ

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7/12(金)の夕飯

★ぶっかけ讃岐うどん(たまご・大根おろし・のりねぎ薬味)
★かつおたたき
★しょうが冷やっこ
★ピリ辛きゅうり
★鶏甘酢炒めの残り
★厚揚げキムチ煮残り

夫が会社でもらってきた讃岐うどん。
夜にうどん食べちゃった~。

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お風呂上がりのおやつ
・バニラアイス煮あずき添え
・ダカラ

バニラアイスとあずき、最高に合う~!
もはやダイエットとは言えないおやつ生活になってきました(汗)

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7/11 ★鶏むね肉とオクラと大根の甘酢炒め・厚揚げキムチ煮(冷凍食材で)



7/11(39日目)の朝の体重は、初日から3.5キロ減でした。
月曜断食をして、火曜日の朝にドカンと減って、
週末までにジワジワ増えるいつものパターンですね~。

朝食兼昼食
・ヨーグルト(はちみつレモンジャム)
・バナナ1本
・煮あずき
・ヤクルトハーフ
・カフェオレ

最近は夜更かし朝寝坊がひどくなっています。
朝は8時に一度起きて息子とラインで朝の挨拶をしてから二度寝。
本格的に起きるのはだいたいお昼です。
この生活を改めないとダイエット成功しないかも~(汗)

おやつ
・えびせん
・羊羹
・煮あずき
・塩あんこ飴

飲み物はアイスコーヒーとかアイスティー。
冷たい飲み物は体を冷やすから控えたほうがいいらしいけど・・・

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7/11(木)の夕飯

★鶏むね肉とオクラと大根の甘酢炒め
★厚揚げキムチ煮(たまご入り)
★ピリ辛きゅうり
★みそ汁
★ご飯 (夫だけ)
★糖質0麺の焼うどん風残りもの (私だけ)

みそ汁と焼うどん風は前日の残りもの。
あとは冷凍庫の食材を片付けました。

冷凍したら意外に美味しくなる食材ってあるのね。
厚揚げはミルフィーユ状の層になって美味しかったし、
大根はたくわんみたいなやわらか硬い食感で面白くて美味しい。
夫がえらく気に入って、また冷凍しておいたら?だって(笑)

鶏むね肉は解凍して、また液体塩こうじに漬けておいたら
今回もとっても軟らかくて美味しくなりました。
これって塩こうじのおかげなんだよね?
パサパサになるのが怖くて、塩こうじ無しで料理できない~。

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7/10 ★18kcalの糖質0麺で焼きうどん風



7/10(38日目)の朝の体重は、初日から3.7キロ減でした。
前日の夜にご飯食べたから?少し増えてるね~。

朝食
・ヨーグルト・ナッツのはちみつ漬け
・煮あずき
・グリーンスムージー
・アイスコーヒー

自分で小豆を煮ました。
黒砂糖とてんさい糖と塩少々で甘さはぐっと控えめです。
これを食べるとお通じが良くなることを期待して。
口寂しいときにおやつにも食べようっと。

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おやつ
・えびせん
・煮あずき
・塩あんこ飴
・ダカラ
・バニラアイス
・アイスティー
・カフェオレ

えびせん食べました、久しぶりだけど美味しかった~。
それ以外にもちょこちょこ間食して、
お風呂上りにはアイスも食べました。
ちょっとダメダメな感じになっています(汗)

飲み物も水や麦茶では物足りなくなって、
甘みのあるものを飲んでしまっています。

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7/10(水)の夕飯

★焼きビーフン (夫だけ)
★焼きうどん風 (私だけ)
 具は共通、ウインナー・キャベツ・椎茸・にんじん・ピーマン・パプリカ
★しょうが冷やっこ
★ピリ辛きゅうり
★みそ汁
★トマト
★ミニおにぎり (夫だけ)
★レモンジャム入りヨーグルト (夫だけ)

夫は焼きビーフンで、私は糖質0麺を使いました。

少し平たい麺で ↓ こんな感じ、うどんっぽいです。
だし道楽としょうゆで味付けしたらけっこうイケるかも~。

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だいぶ前に買って冷蔵庫で忘れられていました。
賞味期限ギリギリで慌てて使いました。

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糖質0でカロリーは18kcalだって、低いね~。
原料はおからパウダーとこんにゃく粉なんだね。

食感はつるつるの稲庭うどんみたいでなかなかいいです。
少し前に食べたとうふ麺より、私は好きかな。

これ、冷たいぶっかけ麺で食べたら美味しそう。
何個か買い置きしておこうかな。

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7/9 ★ブリ照り焼き おやつは虎屋の羊羹



7/9(37日目)の朝の体重は、初日から4キロ減でした。
断食の翌日はやっぱり減るね~(嬉)
でもたぶんすぐに増えちゃうけどね~。

朝食
・ブルーベリーヨーグルト
・グリーンスムージー
・ヤクルトハーフ

火曜日は2週間に一度の韓国語教室なんだけど・・・
昨日は行きの電車内が香水の匂いがすごくて頭痛が(泣)
授業が始まってからどんどん酷くなって、ヘンな汗が出てきて、
先生の声が遠くに聞こえるけど、まったく頭に入って来ませんでした。
20分ほどで早退して帰宅しました。
楽しみにしていたお友達とのランチができなかった~(泣)

家で鎮痛剤を飲んで少し横になったら治ったけど、
くも膜下出血をやってるので、頭痛が異常に怖いです。
家族の心配もハンパないです(特に息子が)
今回はすぐに回復して良かった~。

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昼食
・納豆おろし蕎麦
・アイスコーヒー

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おやつ
・虎屋の小倉羊羹
・ミックスナッツ
・チョコレート
・鱈チーズ
・塩あんこ飴

やばいやばい・・・だらだらおやつが止まらない(汗)
体調が良くないとかえって間食が増える気がする。

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いただき物の虎屋の羊羹です、嬉しい~。
小さいから一度に1個ずつ食べても問題無さそう。
賞味期限が1年くらいあるのでゆっくり食べようっと。

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7/9(火)の夕飯

★ブリ照り焼き
★ぬか漬け椎茸とキャベツの炒めもの
★みそ汁(豆腐・わかめ・ねぎ)
★きゅうり・トマト
★玉子豆腐 (夫だけ)
★ぬか漬け(にんじん・ナス)
★雑穀ご飯

無印良品の発酵ぬか床を使い始めて3ヶ月弱かな。
私が買った後に、ひとり暮らしの息子も買ったそうです。
見かけに寄らず女子力が高い息子です(笑)

その息子からの情報で、
ぬか床に干し椎茸を入れておくと、水が上がるのが減るらしい。
その上、ぬか床には椎茸のうまみが出るんだって。
やってみたら本当でした。
その水分を吸ってふやけた椎茸は炒めものなどに使うといいらしい。

細く切ってキャベツと炒めたら、あら美味しい!
椎茸にぬか床の塩分が入っているので薄味で大丈夫です。
夫も美味しいと言ってたくさん食べていました。

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7/8 ★月曜断食6回目 夫に八つ当たり



7/8(月)の夕飯(夫だけ)

★蕎麦
★かき揚げ天ぷら
★キムチ冷やっこ(えごま油)
★あさり佃煮
★ぬか漬け(きゅうり・にんじん・ナス)

私は月曜断食の日だったので夫だけ。
先週と同じメニュー、ワンパターンだ(汗)

7/8(36日目)の朝の体重は、初日から3.2キロ減でした。
もう2週間くらいこの辺を行ったりきたりだわ~。

私は断食日だったので基本は水だけ飲んで過ごしました。
肌寒かったので、昼と夜に梅昆布茶を飲みました。
喉がイガイガしたので、マヌカハニーを1さじ。

空腹は我慢できるんだけど、気持ちはささくれています(笑)
自分が食べない食事の用意や片付けがムカついて・・・
文句を言いながら夫に八つ当たりしています。

月曜日は、夫が帰って来るとき、
ただいま~、具合はどうかな~?と言いながら入ってきます。

もっと大らかに断食したいけど、無理そう~(笑)

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7/7 ★柿の葉寿司とミニいなり 岩塩仕立てのミックスナッツ



7/7(35日目)の朝の体重は、初日から3.4キロ減でした。
今までで一番減ってるかな?

朝食兼昼食
・トースト(マーガリン・ジャム)
・スクランブルエッグ・ハム・トマト
・岩泉ヨーグルト
・キウィ
・マンゴー
・ヤクルトハーフ
・コーヒー

朝から(昼だけど)お腹いっぱい~。

午後からボウリングに行きました。
先週は大会で貸し切りだったからリベンジだ~。

ダイエットで体力が落ちてるのかなぁ。
疲れが酷くて3ゲーム目はヘロヘロでした。
スコアは144が最高でイマイチって感じ。

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7/7(日)の夕飯

★柿の葉寿司(マス・サバ)
★ミニいなり
★鶏から揚げ・レタス
★みそ汁
★しょうが冷やっこ
★ぬか漬け(きゅうり・にんじん・ナス)

出掛けた帰りにスーパーで買ってきたお惣菜です。
柿の葉寿司はご飯が硬くてちょっと残念。
唐揚げの味付けが美味しかったです。

私は柿の葉寿司2個、ミニいなり3個食べました。
残りを夫が全部食べて、お腹いっぱい~食べ過ぎた~、だって。
苦しかったら残せばいいのにね~。

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美味しい柿の葉寿司が食べたいなぁ。
ふるさと納税でお願いしようかな。

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おやつはミックスナッツを食べました。
カロリーは高めだけど、栄養があるからナッツはOKです。

いつもは右側の無塩タイプ1キロを買うけど、
今回は神秘の岩塩仕立て300グラムを買ってみました。
ほんのり塩味でそのままポリポリ食べると美味しい~。

はちみつ漬け用にまた無塩タイプ1キロも注文しました。
楽天お買い物マラソンの時は、ついいろいろ買ってしまいます。
今回も10店舗達成しそう~(笑)

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7/6 ★餃子が最高に上手に焼けた



7/6(34日目)の朝の体重、初日から3.2キロ減でした。

朝食兼昼食
・ヤクルトハーフ
・岩泉ヨーグルト

なんだか食欲がなくて・・・どうしたんだろう?
胸がムカムカしてお腹がシクシク痛かったです。

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おやつは食べました。

(昼)
・オレオ
・アップルティー
・鱈チーズ

(夜)
・マンゴー杏仁アイス
・ダカラ

食事は少ないけど、おやつ食べ過ぎかなぁ。

知り合いからのいただき物、オレオ。
何年ぶりに食べたんだろう?

ヤマザキとの提携をやめたんだよね?
そのせいなのかな?
生産が中国になってた・・・ちょっと嫌。

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鱈チーズはカマンベールチーズ入りです。
これが好きでいつもネットで10袋ずつ購入しています。
今回の楽天マラソンでも10袋注文しちゃった~。

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7/6(土)の夕飯

★餃子
★ツナとキャベツのサラダ(トマト・ゆでたまご)
★みそ汁(もやし・揚げ・わかめ)
★しょうが冷やっこ
★納豆
★ぬか漬け(きゅうり・にんじん・ナス)
★雑穀ご飯

餃子が最高に上手に焼けました。
大阪王将の冷凍餃子です。
油も水もフタも要らない、中火で焼くだけ。
羽根がパリパリに焼けてとても美味しかったです。

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7/5 ★とうふ麺で豚キムチ冷麺



7/5の朝の体重、初日から3.0キロ減でした。
少し増えてる・・・減り続けるって難しいね~。

朝食兼昼食
・キウィ1個
・さくらんぼ
・岩泉ヨーグルト
・ブルーベリーはちみつドリンク
・ヤクルトハーフ
・コーヒー

これくらいでけっこう満腹です。

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おやつはみつ豆を食べました。
カロリー低そうです。
赤えんどう豆がもっとたくさん入ってたら良かったなぁ。

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間食でバターピーナッツを食べたんだけど・・・
タッパーからそのまま食べてたら止まらない(汗)
食べ過ぎてしまいました。
ちゃんと量を決めてお皿に盛らないとダメだな。

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7/5(金)の夕飯

★豚キムチ冷やし中華 (夫だけ)
★豚キムチとうふ麺 (私だけ)
★まぐろ角煮
★あさり佃煮
★ぬか漬け(きゅうり・にんじん・ナス)
★みそ汁

低糖質のとうふ麺を買ってみました。
1パック35kcalだって、低いね~。
豆腐だから軟らかいのかと思っていたら、
シコシコしてキュッキュした食感でした。
なかなか美味しいかも~。

夫は中華麺を使って、タレも冷やし中華のタレ。
私はめんつゆを使いました。
豚肉とキムチともやしを炒めたのをトッピングしたら、
ガツンと食べ応えがあって美味しかったです。

とうふ麺、なかなか使えるかもしれません。

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こうやって1日に食べたものを写真で見ていると、
食べてるものの総量が少ないと思いました。
私、すごく少食になったかも(笑)

それほど空腹を感じるでもなく過ごしているけど、
(お茶とかコーヒーとか水分が多いから?)
もう少しタンパク質を摂ったほうがいいかも。

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7/4 ★まぐろ角煮 一年中足首は冷やさない



7/4朝の体重は前日と変わらず、初日から3.3キロ減でした。

朝食兼昼食
・焼きバナナトースト
・スイカ
・さくらんぼ
・岩泉ヨーグルト
・ヤクルトハーフ
・カフェオレ

焼きバナナトースト、美味しかった~。
生食パンとバナナをフライパンでバターで焼いて、
シナモンとはちみつをかけました。

間食は
・鱈チーズ
・塩あんこ飴
・アーモンドチョコ
・ダカラ(アルカリイオンドリンク)

甘いものを食べるよりもマシかなぁと思って、
最近はおつまみの鱈チーズを食べています。
タンパク質も摂れるし、いいよね?

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7/4(木)の夕飯

★まぐろ角煮
★ちくわ・ゆでたまご・トマト・ブロッコリースプラウト)
★あさり佃煮
★キムチ冷やっこ(えごま油)
★ぬか漬け(きゅうり・にんじん・ナス)
★みそ汁(厚揚げ・わかめ・みょうが・ねぎ)
★もち麦ご飯 (夫だけ)

私はご飯は食べませんでした。
なんか、食べなくても平気になったかも。

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健康法と言えるほどたいしたことじゃないけど・・・
私は家では一年中レッグウォーマーをしています(寝るときも)
楽天で買った、内側がシルクでチクチクしないやつ。
冬は寒さ対策で、夏は冷房対策です。

冬用は内側シルクで外側がウール。
夏用は内側シルクで外側が綿。
夏用は長いのでアームカバーにも使えます。

私が使っていたら夫も欲しがったので冬用を買いました。
夫は夏は使ってないけど、
私は5~6年前から一年中手放せなくなりました。

2人分合わせたら全部で6組あるので、
洗濯するとごっちゃになってしまいます。

足首を冷やさないのは大切なことらしいですよ~。

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7/3 ★夕飯は肉豆腐



体重は変わりなく3.3キロ減のまま。
前日の夕飯にパンを食べたのに増えなくてよかった~。

朝食兼昼食
・生食パン(マーガリン・ラムレーズンジャム)
・スイカ
・さくらんぼ
・はちみつヨーグルト
・ヤクルトハーフ
・ゆずはちみつドリンク
・カフェオレ

最近は二度寝が激しくて、朝食が昼・・・
でも1日2食だと結局は摂取カロリーが減るからいいか~(笑)

間食は
・ゆでたまご1個
・ナッツのはちみつ漬け
・塩あんこ飴
・アイスカフェオレ

ちょこちょこ間食癖が戻って来たようです(汗)

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7/3(水)の夕飯

★肉豆腐(豆腐・厚揚げ・玉ねぎ・豚肉)
★あさり佃煮
★もずく酢
★ぬか漬け(きゅうり・にんじん)
★みそ汁(キャベツ・揚げ)
★もち麦ご飯

肉豆腐美味しかった~。
だし道楽とお酒でとってもいい味になりました。

あさりの佃煮が美味しかったので、
もち麦ご飯を少しだけ食べました。

ダイエット前の食事内容に戻りつつあるけど、
量を控えているから大丈夫かな。

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7/2 ★変な組み合わせ 生食パンとみそ汁



朝食
・すいか
・はちみつヨーグルト
・ヤクルトハーフ
・ブルーベリーはちみつドリンク
・アイスカフェオレ

引き続きゆるいダイエットを続けています。
前日は断食をしたので、7/2の朝は体重が減っていました。
ダイエット開始から30日目、3.3キロ減でした。

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昼食
・みそ汁(キャベツ・揚げ)

断食明けだからか、あまりお腹が空きませんでした。
みそ汁だけ作って食べました。

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7/2(火)の夕飯

★生食パン(マーガリン)
★みそ汁(キャベツ・揚げ)
★豚バラともやしの重ね蒸し(ポン酢で)
★たまごサラダ
★生ハム

夜なのに炭水化物ガッツリ食べてしまった~。
買い物に行ったら、ちょうど生食パンの焼きたて販売に遭遇。
ふらふら~と整理券配布の列に並んでしまいました。

夫いわく、乃が美の食パンよりも甘くなくて良い、だって。
しっとりふわふわで食事に合って美味しかったです。
でも、みそ汁に合うかは微妙~(笑)

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この日の間食は
・アイスカフェオレ
・塩あんこ飴
・鱈チーズ
などをちょこちょこつまみ食いしてしまいました。

塩あんこ飴、美味しい~。

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ダイエット中は誘惑が多いので買い物を控えていたけど、
久しぶりにカルディに行ったら、買っちゃった。
フォロミールドレッシングは息子も欲しがっていたので3個も。
買い占めちゃってごめんなさい。

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月曜断食 4週間を終えた感想とこれから 嬉しい副産物



月曜断食ベーシックは4週間が基本の期間になっていました。
月曜日に水だけ飲んで断食をして、
火曜日~金曜日に炭水化物抜きの良食日、
土曜日と日曜日は好きなものを食べる美食日です。

それを4週間やって、平均で5キロ痩せるはずなんだけど・・・
私は3キロちょっとしか減りませんでした。
最大値でマイナス3.2キロで、週末に食べるとすぐに増えました。
それでも増え続けた体重が減っただけでも満足するべきかな。

 ↓ ピンクが体重、グレーが体脂肪。
6/3開始時よりも、6/30終了日が下がってますね。
でも4週目は減らないどころか増えてます(汗)

マイナス5キロを目標にしたけど(赤い線)
全然届かなかった~。

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4週間やってみて、週に1日の断食ってそんなに辛くない、
という感想です。
何も食べないと開き直ってしまうと案外楽チンでした。
間食も我慢できるようになったのも嬉しいです。
でも、これで止めちゃうと、きっとすぐにリバウンドしそう。

今後の方向としては、
・今までと同じベーシックコースを続ける。
・夜断食を1日入れて上級コース。
・お昼に炭水化物を食べる体重維持コース。

私の4週間の結果だと、このままベーシックを続けるか、
上級コースってことになるんだろうけど、
還暦近くになって大幅な体重減少は怖い気がするし、
しわしわタルタルになるのは絶対に嫌なので、
月に1~2キロ減らすくらいのペースで続けようかなぁ。

炭水化物抜きを週に5日もするのはやっぱり嫌なので、
夜は控えるけど、朝とお昼には食べようかな。
おやつもときどき楽しみます。

胃を空っぽにする気持ちよさは実感したので、
できるだけ月曜日は断食を続けたい(夜断食だけでも)

今、図書館から借りている本がちょっと興味深いので、
いろんなダイエット法の良いところ取りをして、
自分に合った無理のない方法でゆるゆる続けるつもりです。

目標は7月~9月の3ヶ月間で今より3~4キロ減くらい。
”ぷぅ流ゆるダイエット” って感じ(笑)

そうそう! 月曜断食をやったことで良いことがありました!
6月の食費が大幅に減りました~!

今年の1月から家計簿アプリをつけ始めました。
といっても厳密な家計簿ではなく、
現金とカードで私が使ったものだけの大雑把な記録だけど。

1月~5月の食費は8万円~10万円でした。
お酒とかお米は含んでいません。
夫は平日は家では夕飯一食しか食べません。
それなのに老夫婦2人でいったい何に使っていたのか。
たぶん嗜好品がめちゃめちゃ多かった・・・反省。
夫と2人で毎日のアイスを止めただけでも1万円は減ったと思う。
プリン・ケーキ・シュークリーム・どら焼きなんかもずっと買ってない。

6月の食費は、なんと! 6万円弱でした。
6月はふるさと納税返礼品が9件も届いたっていうこともあるけど、
買い物も少なかったし、おやつを買うのが減ったよね~。
痩せて食費も減って一石二鳥でした。

今は冷蔵庫がパンパンなので、
引き続き買い物を減らして食費もダイエットしたいです。

ブログに書かないと食べたものをズルしそうなので、
今後もダイエットの経過を記録していく予定です。
いつまで続くか?

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7/1 ★5回目の断食をしました



月曜断食の基本コース4週間は終わったけど、
7/1(月)に5回目の断食をやりましたよ。

水と、梅昆布茶を2杯飲んで過ごしました。
空腹感は特に辛くなかったけど、一日中眠かったです。

夫だけの夕飯は前日の残りものばかりでした。
蕎麦・天ぷら・キムチ冷やっこなど。
私が断食の日には夫にも我慢を強いています(笑)

月曜断食の今後については別記事で~。

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6/30 ★月曜断食28日目 食べ過ぎの日曜日



6/30、月曜断食28日目の朝の体重は、初日から2.7キロ減でした。
あ~、じわじわ増えてきてる~(泣)
基本の4週間は終わりだけど、これからはどうしようかなぁ。

朝食兼昼食
・カリカリ梅おにぎり
・ナスみそ汁
・ぬか漬け(きゅうり・にんじん)
・魚肉ソーセージ
・ヨーグルト

夫がカリカリ梅ご飯が気に入ったようなので、また作りました。
美味しくてついたくさん食べちゃうよね。

おやつを食べるなら食後すぐがいいよね。

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チョコレートとアイスカフェオレ。

久しぶりにボウリングに行ったら、大会をやってて貸し切りでした(泣)
仕方ないので買い物に行き、帰りの車の中でグミを1袋。

いろはす桃とメロングミ。

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息子からラインで美味しそうな天丼の写真が来て、
夫と私は天ぷらモードになりました。
でも外食は面倒で、スーパーの天ぷらを買いました。

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6/30(月)の夕飯

★蕎麦
★天ぷら(かき揚げ・さつまいも・玉ねぎ・キス・イカ・鶏ささみ)
★いわし刺身
★キムチ
★にんじんぬか漬け
★カニカマ・わかめ・きゅうり盛り合わせ

天ぷら多過ぎ!
まだデブの食習慣のままですね。
さつまいもの天ぷら美味しかった~。

大きなカニカマの塊が売っていて、夫も私も大喜びでした。
本物のカニよりもカニカマ好きの安上がり夫婦です。
三陸産の生わかめはプリっとモチっと、これも美味しい。
きゅうりは知人の家庭菜園で採れた新鮮な物。
高価なご馳走じゃなくて、こういうものを食べるのが好きです。

いわしのお刺身を出し忘れていて、後から並べました。
脂が乗っていてとても美味しかったです。

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