6/21 ★月曜断食19日目 ダルくて体調不良



月曜断食19日目の朝の体重は、初日から2.6キロ減でした。
前日よりちょっと増えてました。
お友達と会ってたくさん食べたからかなぁ。
朝からダルくて体が重い感じだったからかなぁ。

朝食
・ヨーグルト
・スイカ
・ナッツのはちみつ漬け
・ヤクルトハーフ
・アイスソイラテ

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昼食
・ヨーグルト(バナナ・はちみつ)
・カフェオレ(豆乳入り)

なんだか食欲がなくて作る気もしませんでした。
1/3くらい残っていたヨーグルトは容器のまま・・・(汗)
バナナ1本とはちみつを入れて食べました。

月曜断食を始めてからどうもお通じがよくない。
他の体験者さんもそういう人がいたから仕方ないのかな。
私の場合は、コーヒーを飲まないと全くダメ。
お通じのためにコーヒーを飲んでいます。

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6/21(金)の夕飯

★ブロッコリーと卵の炒めもの
★ごぼう唐揚げ
★しょうが冷やっこ
★キムチ納豆
★もずくポン酢
★みそ汁
★ぬか漬け(きゅうり・大根・にんじん)
★枝豆
★ご飯 (夫だけ)

ご飯だけは食べなかったけど、おかずはいっぱい食べました。
ダルかったから体力つけないとね。
とは言え、痩せにくい体質だし、体重の減りが悪いんだから
ダイエット前と同じ量を食べてちゃダメだよね~。

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