6/13 ★月曜断食11日目の食事 ランチは豆乳黒ごまバナナスムージー



月曜断食11日目の朝の体重は、初日から2.2キロ減でした。
前日よりも少し増えたのは仕方ない。
原因は肉じゃがかなぁ。

朝食
・キウィ1個
・バナナ1/2本
・ナッツはちみつ漬け
・ヨーグルト(ハチミツレモンジャム)
・カフェオレ
・ヤクルトハーフ

お天気が良かったので、午後からお散歩がてら買い物へ。

190613b.jpg

昼食
・豆乳黒ごまバナナスムージー

ショッピングモールで昼食代わりにスムージーを飲みました。
朝食が遅かったので、おやつぐらいでちょうどいい感じ。

190613c.jpg

6/13(木)の夕飯

★サバ寿司 (夫だけ)
★だし肉じゃが
★きゅうりとカニカマのサラダ
★長芋とオクラのねばねばサラダ
★サラダ(新玉ねぎ・ブロッコリースプラウト。サラダ豆)
★たまご豆腐
★きゅうりぬか漬け

前日の残りものはタッパーのまま。
私が食べた量は ↓ これくらいプラス肉じゃが茶わん1杯くらい。
握りこぶし2個は超えてるかな~。

190613d.jpg

ショッピングモールの中をクルクル歩いたら
5700歩くらい歩いていました。

190613e.png

↓ 1日1回ポチっと押してくれたら嬉しいです~

にほんブログ村 主婦日記ブログ 50代主婦へ
にほんブログ村