6/6 ★月曜断食4日目の食事 冷やし中華は夫だけ



6/6(木)、月曜断食4日目です。
前日より100グラムだけ減って、朝の体重は初日より0.8キロ減でした。
月曜断食を始めてからお通じがよくないのよね~。
たぶんコーヒーをあまり飲んでないからじゃないかなぁ。

朝食
・りんご1/3個
・バナナ1/2本
・キウィ1個
・ヤクルトハーフ
・ヨーグルト
・コーヒー(ノンカフェイン)

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昼食
・具入りオムレツ(たまご2個)
・サラダ(新玉ねぎ・きゅうり・みょうが)
・ぬか漬け(きゅうり・大根・にんじん)
・カフェオレ(ノンカフェイン)

オムレツの中身は夕飯の残りのもやし炒めです。
以前はあまり残りものが出なかったのに、
私が食べる量が減ったので残ってしまいます。
作る量を減らさなきゃ。

ぬか漬けはなるべく食べるようにしています。
乳酸菌が腸に良いんだって~。

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6/6(木)の夕飯

★冷し中華(焼豚・きゅうり・トマト・温玉) (夫だけ)
★納豆キムチ冷やっこ
★ごぼうスープ (私だけ)

今までちょっと夕飯食べ過ぎかなぁと思ったので、
ちゃんと握りこぶし2個分におさめてみました。
夫は今季初の冷やし中華に喜んでいました。
昨日は暑かったもんね~、東京でも32度くらい。

箸置きのパンダちゃん、かわいいなぁ。

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2019ふるさと納税 ★白神山地の水



青森県から水をいただきました。
2リットルボトル6本入りが2箱、計12本。

月曜断食ではお水をたくさん飲むからね~。
少し前に寄付したんだけど、届くの早かったです。

白神山地の湧き水で、硬度0.2mgの超軟水で非加熱だそうです。
クセがなくて飲みやすいお水でした。

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