6/5 ★月曜断食3日目の食事 前日と体重変わらず・・・



6/5、月曜断食3日目、主食以外は食べていい日。
朝の体重は2日目と変わらず、初日から0.7キロ減のまま。

朝食
・ヨーグルト(はちみつ)
・グリーンスムージー
・ヤクルトハーフ

朝食の基本はヨーグルトと果物だけど、
スムージーでも良いと本に書いてあったような・・・

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昼食
・ハムエッグ(たまご1個)
・新玉ねぎとグリーンアスパラ
・コーンスープ
・カフェオレ(ノンカフェイン)

ランチョンマットなぞ使ってみました(笑)
少量をゆっくり優雅に食べないとね~。
総量はたぶん握りこぶし2個分くらいかな。

日中の水分は水とかウーロン茶とかを飲みました。
水分は多めに摂るようにしています。

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6/5(水)の夕飯

★サラダ(鶏ハム・新玉ねぎ・グリーンアスパラ)
★野菜スープ(白菜・にんじん)
★ぬか漬け(きゅうり・大根・にんじん)
★キムチ
★納豆
★きゅうりとみょうがの青じそ和え(残りもの)
★もやしと揚げのゴマ炒め(残りもの)
★ご飯(夫だけ)

夫だけパックご飯を食べました。
私はおかずは夫と同じもの食べたけど、
握りこぶし4個分くらい食べたと思う、反省。
満腹になりました。

鶏ハムってすごくお腹にたまるかも。
ウチは本当は鶏もも肉が好きだけど、これはムネ肉。
ダイエットには鶏ムネ肉が最強らしいから、また買ってこよう。

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