6/4 ★月曜断食2日目の食事 初日より0.7キロ減



6/3(月)は一日水だけで過ごしました。
火曜~金曜は糖質抜きである程度食べても良い日です。
朝はヨーグルトと果物だけということです。

朝食
・りんご1/3個
・バナナ1本
・ヨーグルト(はちみつ)
・アイスコーヒー(ノンカフェイン)
・ヤクルトハーフ(画像無し)

断食期間中はカフェインがダメだそうだけど、
どうしても飲みたくてノンカフェインコーヒーを飲みました。

朝、寝起きの体重は前日の朝より.0.7キロ減でした。
そりゃぁ水しか飲まなかったからね~。

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昼食
・鶏ハム
・グリーンアスパラ
・ぬか漬け(大根・にんじん)
・たまご豆腐
・燻製たまご
・アイスカフェオレ(ノンカフェイン)

主食はなしでおかずだけ食べても良いそうです。
でも、総量が握りこぶし2個分だって~。
このくらいの量で合ってるかなぁ。

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6/4(火)の夕飯

★納豆おろし蕎麦(夫だけ)
★野菜スープ(白菜・にんじん)
★鶏ハム
★ぬか漬け(大根・にんじん)
★きゅうりの古漬けとみょうがの青じそ和え
★もやしと揚げのゴマ炒め
★サラダ(新玉ねぎ・グリーンアスパラ・トマトベリー)
★黒七味冷やっこ

夫だけ納豆おろし蕎麦を用意しました。

食べる量はやはり握りこぶし2個分なので、
私の分は量がわかるように1枚のお皿に盛りつけました。
スープが具だくさんだったから、握りこぶし2個超えてると思う(汗)

正確には、夜はスープや野菜料理だけらしいけど
鶏肉も少し食べてしまいました。

昼から体がだるくて調子が悪かったので
タンパク質が必要かな~と思ったので。
フラフラするなぁと思ったら、血圧が90-60でした。

朝の体重は前日よりも0.7キロ減っていたけど、
夕飯食べたらほぼ元に戻っていました(泣)

50代主婦ランキング上位の方は(それを見て私も真似した)
2週間で3キロ減だったらしいけど、
私はそんなに減らないような気がします。

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2019ふるさと納税 ★グリーンアスパラ



北海道からグリーンアスパラが届きました。
いつ届くか楽しみに待っていたけど、6月になっちゃった。

5~6本入りが6束入っていました。
新鮮でシャキシャキです。

レンジで加熱してサラダで食べたらすごく甘い~。
とても美味しいグリーンアスパラでした。

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