6/29 ★月曜断食27日目 朝はパン・夜はご飯



6/29、月曜断食27日目の朝の体重は、初日から3.0キロ減でした。

朝食兼昼食
・オリーブのカンパーニュ
・クロワッサン
・岩泉ヨーグルト
・さくらんぼ
・ヤクルトハーフ
・カフェオレ
・マーガリン・ラムレーズンジャム

土曜日は美食日なのでパンを食べてもOKです。
これだけ食べたらお腹いっぱい~。
主食を食べないことに体が慣れたようです。

お腹が空いていないのに、おやつを食べないと損な気がして(汗)
・チョコレート
・鱈チーズおつまみ
・ナッツのはちみつ漬け
などを、甘いカフェオレと一緒に食べました。
悪い間食の習慣が戻ってきそうで怖い~。

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6/29(土)の夕飯

★かつおたたき
★サラダ(レタス・キャベツ・スプラウト・トマト・ハム)
★しょうが冷やっこ
★キムチ
★ぬか漬け(きゅうり・にんじん)
★カリカリ梅しらすご飯
★みそ汁

数日前からカリカリ梅ご飯が食べたくて、やっと食べられた~。
サラダも多くて、握りこぶし2個じゃ収まらない量ですね。

夜にも甘いアイスカフェオレを2杯飲んじゃって、
私のダイエットの敵はカフェオレかもしれません。

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6/28 ★月曜断食26日目 おやつが多いかも~



6/28、月曜断食26日目の朝の体重は、初日から3.1キロ減でした。

朝食
・バニラヨーグルト
・さくらんぼ
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

やっぱり豆乳よりも牛乳のカフェオレが美味しい~。
牛乳は我慢しないことにしました。

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昼食
・さば塩焼き
・野菜炒め
・納豆
・みそ汁(豆腐・大根葉)

前々日の夕飯の残りものがあったので、それを食べました。
こうやって残りものを食べるのって・・・嫌い・・・

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みそ汁だけ作って、具は乾燥の大根の葉っぱです。
富沢商店で乾燥野菜シリーズがあったので買いました。
お手軽に野菜の栄養を摂りたいと思います。

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6/28(金)の夕飯

★ソーメンチャンプルー
★鶏と野菜の甘酢炒め
★みそ汁
★ぬか漬け(きゅうり・にんじん)

鶏むね肉を液体塩こうじに漬けておいたら、しっとりやわらか~。
美味しくて食べ過ぎてしまいました。
ソーメンチャンプルーは炭水化物だったしね~。

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お風呂上りにアイスクリームを食べました。
CMを見て美味しそうだったから買ったんだけど、
大きくて1個が243Kcalだったので、半分食べました。
こういう我慢もできるようになって、えらいぞ、私。

でも、土日じゃないのに、お昼にチョコ食べたりして、
間食癖が少し戻ってきてしまってマズイかも(汗)

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2019ふるさと納税 ★三関のさくらんぼをリピート



去年の同じ時期にいただいてとっても美味しかったので、
秋田県・湯沢市のさくらんぼ・佐藤錦をリピートしました。

前回の記事は こちら

今年のさくらんぼもとっても甘くて美味しかったです。

冬にはりんごをいただいて、密入りでとっても美味しかったし、
その時の記事は こちら
この自治体はお気に入りです。

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6/27 ★月曜断食25日目 脳神経外科の診察後に息子と牛タン



6/27、月曜断食25日目の朝の体重は、初日から3.0キロ減でした。
マイナス3キロ辺りを行ったり来たり。

朝食
・岩泉ヨーグルト
・さくらんぼ
・バナナ1本
・ヤクルトハーフ
・アイスコーヒー

午後から脳神経外科の外来診察でした。
今回の付き添いは夫ではなく息子でした。

主治医に月曜断食のことを話したら、
「宗教上の理由で断食してるの?」 とトンチンカンな質問(笑)
週1日くらいなら健康上の影響はないから頑張って、だって~。

1月に血圧が高い時があって、
くも膜下出血をやったので安心のために
一番弱い血圧の薬を飲んでいたんだけど、
最近は血圧が低くて上が100以下の日が続いていました。
低くなり過ぎたので血圧の薬を止めることになりました。
元々そんなに血圧は高くなかったから、
このままお薬を卒業できるといいなぁ。

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午後からの診察だったのでお昼を食べそびれちゃった~。
息子と一緒に早めの夕飯を食べました。

牛タン屋さんで、私はレディースセット。
麦飯にとろろ、テールスープ、タンシチュー、サラダ、
牛タン、豚肉、ずんだ餅まで付いていました。

息子は牛タンとタンシチューのセット。
料金をプラスして特牛タンにしたら、すっごく美味しい。

ご飯はおかわり自由だったんだけど、
片方がたくさん残すのに、おかわりしたら申し訳ないと言って、
息子は私が残したご飯を食べてくれました。
こういうところ本当にいい子だと思う(親バカ)

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その場でラインのお友達登録をして、
サービスでソフトドリンク(りんごジュース)をいただきました。

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その後、一緒に買い物をして、乗換駅で別れました。
こういう過ごし方もたまにはいいな、と思いました。
家で一緒に過ごすのもいいけど、今回は楽しかったです。

夫の夕飯には牛タン弁当をお土産にしました。
家族と同じものが食べられて嬉しそうでした。

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この日の歩数は6600歩でした。
脳神経外科の先生に、1日5000歩くらい歩いてます、
と言ったら、「少ないよ」 と言われました。

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6/26 ★月曜断食24日目 おやつの誘惑に負けた



6/26、月曜断食24日目の朝の体重は、初日から2.9キロ減でした。
3キロの山を行ったり来たり・・・

朝食
・岩泉ヨーグルト
・バナナ1本
・キウィ1個
・ヤクルトハーフ
・アイスコーヒー

果物の量がちょっと多いかもね~。

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昼食
・豆腐のチャーハン風(たまご・ねぎ・ハム・ごま油)
・ぬか漬け(大根・にんじん)
・みそ汁
・レモンケーキ
・さくらんぼ

豆腐をポロポロになるまでごま油で炒めました。
具も入れて鶏だしで味付けしたらまるでチャーハンでした~。

火曜日にお友達からもらった広島のお土産、レモンケーキ。
週末の美食日まで我慢しようと思ったけど、
我慢できなかった~。

ちょっとおやつを食べたらますます食べたくなって
さくらんぼを追加で食べてしまった。
なんだかユルユルになってきたかも~(汗)

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6/26(水)の夕飯

★さば塩焼き
★キャベツ、にんじん、ズッキーニの塩ニンニク炒め
★しょうが冷やっこ
★サラダ豆
★ぶっかけそうめん(みょうが・大葉) (夫だけ)
★さくらんぼ

私が食べた量は ↓ これくらい。
そうめんは我慢しました。

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さくらんぼも追加で食べました。
変な時間におやつとして食べるよりは、
食事に続けて食べる方がマシかと思って(笑)

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ミスチルのライブBlu-ray重力と呼吸



火曜日に届いた。
まだ見てないけど・・・

パッケージが凝ってるね。
見る方向で画が違って見えるの。

週末は天気が悪そうだから家で上映会だな。

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6/24・6/25 月曜断食22日目・23日目 やっと3キロ減った



6/24、月曜断食22日目の朝の体重は、初日から2.7キロ減でした。

月曜日なので私は断食で、口にしたのは水だけでした。

夫だけの夕飯はカップカレーうどんと冷やっこ。

(追記で記録)
夜から頭痛あり。
断食のせいではなさそうだけど不調で早めにベッドに入った。
頭痛で寝られず、夜中に鎮痛剤を飲んだ。

  ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

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6/25、月曜断食23日目の朝の体重は、初日から3.2キロ減でした。
やっと3キロ・・・前日が断食日だったからね~。

朝食
・岩泉ヨーグルト
・グリーンスムージー
・ヤクルトハーフ

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昼食
・ローストビーフとケールのサラダ(にんじんドレッシング)
・ドリンクバー(カフェオレ・アイスティー・ジャスミン茶)

韓国語の後で友達とデニーズランチでした。
頬の辺りが少し痩せたって言われた~(嬉)

たった3キロだけど、赤ちゃん一人分の体重だよ、って。
そう言われたらそうだよね~。
赤ちゃん産みました(笑)

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夕方お腹が空いて、おやつにはちみつヨーグルトを食べた。

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6/25(火)の夕飯

★サバ缶ととんぶりときゅうりのサラダ
★カニカマ(ブロッコリースプラウト)
★たまご豆腐
★ぬか漬け(きゅうり・大根・にんじん)
★みそ汁(豆腐・揚げ・ねぎ)
★ご飯 (夫だけ)

無性にとんぶりが食べたくなって八百屋で買って来ました。
プチプチでちょっと苦みがあって美味しいのよね~。
サバ缶と混ぜて食べるのが好きです。
夫はご飯にのせて食べていました。

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2019ふるさと納税 ★鹿児島から12回の定期便・3回目(きびなご・角煮)



鹿児島から定期便の3回目が届きました。
きびなご塩干、黒豚の角煮、まぐろ角煮でした。

きびなご塩干を冷凍のままフライパンで焼いてみました。
ちょうどいい優しい塩気でとても美味しかったです。

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6/23 ★月曜断食21日目 久しぶりの餃子は美味しかった



月曜断食21日目の朝の体重は、初日から2.8キロ減でした。
あれ? 前日にパンとかたくさん食べたのに?

朝食兼昼食
・トースト(マーガリン・柚子ジャム)
・ハムステーキ・キャベツ炒め
・岩泉ヨーグルト
・バナナ
・ヤクルトハーフ
・カフェオレ
・(サンドイッチ少し)

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おやつはココナッツサブレとチョコミントアイス。
他に天津甘栗の小袋と、飴も食べました。
日曜日だからこれくらいはいいよね。

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夕飯にはずっと食べたかった餃子食べた~。

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6/23(日)の夕飯

★餃子
★グリーンアスパラのバター炒め
★サラダ(レタス・ブロッコリースプラウト・トマト・アボカド)
★きびなご塩干し
★キムチ冷やっこ(えごま油)
★ぬか漬け(きゅうり・大根・にんじん)

美味しくてたくさん食べ過ぎたのかなぁ。
食べた後で胃もたれが酷くて苦しかったです。
3週間のダイエットで胃が小さくなったのかもしれません。

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2019ふるさと納税 ★岩泉ヨーグルトをリピート



岩手県から岩泉ヨーグルトをいただきました。
去年もらって美味しかったのでリピートです。
梱包のダンボール箱まで牛みたいで可愛い。

前回の記事は こちら

このヨーグルト、近所のヨーカドーで扱いが始まったんだけど、
2、3回買ったかな~?
いつの間にか売り場に無くなっていました。
店員さんに聞いたら、売れないから取り扱いを止めたんだって。
しょぼ~んでした。

まぁ1袋が800円とかなので、ヨーグルトにしては高いかもね。
でも本当に美味しくて、お値段の価値はあると思うので、
どこかで見つけたら食べてみてください。

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6/22 ★月曜断食20日目 炭水化物を大量摂取



月曜断食20日目の朝の体重は、増えた!初日から2.3キロ減
どうして増えたんだろうなぁ・・・

朝食
・クランベリーとマカダミアナッツのベーグル
・クリームチーズ
・バニラヨーグルト
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ

パン美味しい~!

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昼食
・炊き込みご飯おにぎり

この日はおやつたくさん食べちゃった(汗)
ちゃんと時間を決めてじゃなく、だらだらと・・・
うまい棒、和三盆、チョコなど。
炭水化物を食べたら気が緩んだか?
そういう食べ方は写真に残しにくくてダメだね~。

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6/22(土)の夕飯

★サンドイッチ(キャベツとたまご・キャベツとハム)
★カフェオレ

夫は早朝からゴルフコンペに行って、夕飯も要らないと思っていたら、
コンペ後のパーティーであまり食べなかったから家で食べると。
面倒くさいやつだ。

翌日の朝用に焼いた焼きたてパンでサンドイッチを作りました。
私も食べちゃったよ~。
土日は好きなものを食べていい日だけど、
パンやご飯など、炭水化物ばかり食べていた一日でした。

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6/21 ★月曜断食19日目 ダルくて体調不良



月曜断食19日目の朝の体重は、初日から2.6キロ減でした。
前日よりちょっと増えてました。
お友達と会ってたくさん食べたからかなぁ。
朝からダルくて体が重い感じだったからかなぁ。

朝食
・ヨーグルト
・スイカ
・ナッツのはちみつ漬け
・ヤクルトハーフ
・アイスソイラテ

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昼食
・ヨーグルト(バナナ・はちみつ)
・カフェオレ(豆乳入り)

なんだか食欲がなくて作る気もしませんでした。
1/3くらい残っていたヨーグルトは容器のまま・・・(汗)
バナナ1本とはちみつを入れて食べました。

月曜断食を始めてからどうもお通じがよくない。
他の体験者さんもそういう人がいたから仕方ないのかな。
私の場合は、コーヒーを飲まないと全くダメ。
お通じのためにコーヒーを飲んでいます。

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6/21(金)の夕飯

★ブロッコリーと卵の炒めもの
★ごぼう唐揚げ
★しょうが冷やっこ
★キムチ納豆
★もずくポン酢
★みそ汁
★ぬか漬け(きゅうり・大根・にんじん)
★枝豆
★ご飯 (夫だけ)

ご飯だけは食べなかったけど、おかずはいっぱい食べました。
ダルかったから体力つけないとね。
とは言え、痩せにくい体質だし、体重の減りが悪いんだから
ダイエット前と同じ量を食べてちゃダメだよね~。

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6/20 ★月曜断食18日目 友人とのランチはヒレステーキ200グラム



月曜断食18日目の朝の体重は、初日から2.9キロ減でした。
あと少しで3キロだ~。

朝食
・ヨーグルト(ナッツのはちみつ漬け)
・バナナ1本
・ヤクルトハーフ
・アイスソイラテ(甘みあり)

最近は牛乳を買わないようにしていたけど、
カフェオレ飲みたくて豆乳買ってみました。
甘くするとまぁまぁ飲める。

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お久しぶりの友人と会ってランチ。
去年のクリスマスに会うはずがドタキャンされて、
今年になって先月にもドタキャンされて、
やっとランチが実現しました。

昼食
・ヒレステーキ200グラム
・スープ
・サラダ

月曜断食のことを話して、いきなりステーキでのランチです。
お肉だけでご飯無し。
すっごく満足。

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その後はゆっくりお茶してお喋り。
ソフトクリームが乗ったほうじ茶フロート飲んじゃった~。
ルール無視だけど、美味しかったから良し。

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彼女と会ったのは1年ぶりでした。
この1年、彼女には大変なこと、辛いことが多かったようでした。
お母さんが亡くなって、高齢のお父さんのお世話で実家に通ったり、
その間に4匹飼っていた猫が、今は1匹になってしまったそう・・・

ご実家が資産家なので、財産分与のことで兄嫁と確執があり、
そのことが精神的に一番辛いと言っていました。
財産があるお宅はそれはそれで悩みがあるものですね。

いちごと桜の紅茶、香りが良くて甘くて美味しかったです。

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ずっとお喋りに夢中で、気づいたら5時半でした。
夫の夕飯を買って帰りました。

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6/20(木)の夕飯

★お好み焼き・焼きそば・たこ焼き3点セット (夫だけ)
★サラダ(キャベツ・ブロッコリースプラウト・トマト・ゆでたまご)
★キムチ冷やっこ(えごま油)
★長芋とオクラのねばねばサラダ
★枝豆

お好み焼きのセットは、私が食べたくて食べたくて・・・
でも食べられないから代わりに夫に食べてもらおうと。
夫いわく・・・そんなに美味しいものではなかったよ、だって。
買っただけで満足して食べずに我慢できました(笑)

私は野菜と豆腐だけで頑張りました。 ↓

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2019ふるさと納税 ★ゴルフボール1ダース



岐阜県からゴルフボール1ダースいただきました。
夫がいつも使っているのと同じものです。

普段は楽天で、送料を入れて4500円前後で買ってるかな?
これは寄付額が15000円だったので、
総務省が定める3割くらいってところでしょうか。

来年ちゃんと確定申告をしないと
高いボールを買ったことになっちゃうから気をつけないと。

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6/19 ★月曜断食17日目 ピロリ菌除菌成功だって~



月曜断食17日目の朝の体重は、初日から2.8キロ減でした。
やはり断食明け、前日から900グラム減ってた(喜)
あと少しで3キロだ、頑張れ私~。

朝食
・ヨーグルト(ナッツのはちみつ漬け)
・スイカ
・キウィ
・ヤクルトハーフ
・アイスコーヒー

朝のヨーグルトは本当は無糖がいいらしいんだけど、
ナッツのはちみつ漬けを入れたらメチャうま~★
そのくらいの楽しみは自分に許そうと思います(甘い)

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昼食
・魚肉ソーセージ1本
・ゆでたまご1個
・ブロッコリースプラウト
・トリプルヨーグルトドリンク

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CMで見て気になってたトリプルヨーグルト。
ドリンクタイプけっこう甘いけど48Kcalらしい。
ときどき飲むだけじゃ効き目はないのかなぁ。

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おやつ
・和三盆3個
・水出し緑茶

おやつもちょっぴり食べました。

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6/19(水)の夕飯

★カレーライス (夫だけ)
★サラダ(レタス・新玉ねぎ・サラダ豆・ゆでたまご)
★キムチ冷やっこ(えごま油)

私はサラダをたくさん食べました。

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レトルトカレーはこれ。
ずいぶん前に高知県からふるさと納税返礼品でいただきました。
その時の記事は こちら
ずいぶんほったらかしにしてしまいました(汗)
夫だけ食べたけど美味しかったそうです。

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昨日はかかりつけのクリニックで月1回の受診日でした。
先月の血液検査の結果はすべて改善されていました。
脂肪肝っぽいと言われた肝臓の数値も正常。
中性脂肪と血糖値とコレステロールもすべて下がっていました。
検査したのは月曜断食を始める前でブンブンに太っていたのに・・・??

去年ピロリ菌の除去の薬を飲んで酷い薬疹が出たけど、
無事に除菌できたという検査結果でした。
あー、良かった、あれをもう一度やるのは嫌だもん。

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6/18 ★月曜断食16日目 3回目の断食



6/18(火)の夫だけの夕飯

★炊き込みご飯
★じゃがいものみそ汁
★サラダ(レタス・新玉ねぎ・スプラウト・ルッコラ・ゆでたまご)
★しょうが冷やっこ

ほとんどが前日の残りものの夫の夕飯。
私が断食してるんだから我慢してよね。

月曜断食16日目の朝の体重は、初日から1.9キロ減でした。
月曜日にできなかったので、火曜断食にして一日水のみ。
3回目の断食は、夕方からお腹が空いた感はあったけど
断食にもだいぶ慣れて、かえって気持ちがいいくらい。
今回は頭痛もありませんでした。

ここまでの月曜断食であまり結果が出なかったのは、
私がルールをちゃんと守ってなかったからだと思う。

月曜日は 
【不食】 ・断食で水を2リットルくらい飲む

火曜日~金曜日 
【良食】 ・朝はヨーグルトと旬のフルーツ
     ・昼はおかずのみ
     ・夜は野菜とスープ

土曜日・日曜日
【美食】 ・好きなものを食べて良い

私は勝手にルールを変えて、夜にお肉とか食べちゃってた。
量も咀嚼して握りこぶし2個分を超えがちだった。
ちょっと反省。
どうせやるなら結果を出したいから、もう少し頑張ろう。

でも、もうひとつの大切なルール、12時までに寝る、これはできなさそう。
だから私は痩せにくいのかも・・・

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6/17 ★月曜断食15日目 月曜なのに断食できず、超リバウンド



6/17(月)、月曜断食15日目の朝の体重・・・書きたくない・・・
前日から600グラム増えて、初日から1.6キロ減でした。
土日に息子と一緒にかなり食べたから、こうなると思いました(汗)

本当なら月曜日は断食の日だったけど、
息子がまだ居たので、できませんでした。
(有休をまとめて取っているから)
断食は火曜日に移動します。

朝食
・ブルーベリーチーズのシュークリーム
・アイスコーヒー
・ヤクルトハーフ

朝はヨーグルトと果物というルールを破ってシュークリーム。
息子が買ってくれたんだから食べたかったの。
爽やかな酸味でとっても美味しゅうございました。

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昼食
・蕎麦(ねぎ)
・アジフライ
・大根おろし
・ぬか漬け(きゅうり・ナス)

息子は昼頃に起きてきて、「今日の気分は蕎麦」だそうで。
アジフライも揚げましたよ。
アジフライを大根おろしとしょうゆで食べたら美味しかったです。

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おやつはスイカ。

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6/17(月)の夕飯

★炊き込みご飯(梅香る山椒ごはん)
★みそ汁(じゃがいも・玉ねぎ・わかめ・ねぎ)
★ステーキ・焼きズッキーニ
★アジフライ
★サラダ(レタス・新玉ねぎ・サバ缶)
★きゅうりぬか漬け
★黒七味冷やっこ

息子が夕飯を食べてから帰ると言うので、
夫より先に息子と私で食べてしまいました。
大きなステーキ焼いたよ。
ヨーカドーのプレミアムビーフとやら、
アメリカ産だけど変な匂いもなくて美味しかったです。
脂が少ないこういう赤身のお肉も好きかも。

炊き込みご飯は ↓ これ。
梅の酸味の中にときどき山椒がピリリ。
まぁまぁ美味しかったです。

でもこれ、1回が3合用で多いなぁ。
タッパーに入れて息子に持って帰ってもらいました。

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土、日、月と3日間も食べ過ぎて、夜もご飯食べちゃった。
今週は火曜日を断食の日にします。

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2019ふるさと納税 ★宮崎牛切り落とし



宮崎県から牛肉の切り落とし1.5キロ届きました。
500グラムが3パックです。
A4ランクの黒毛和牛だそうです。

2016年11月生まれのオスの黒毛和牛でした。
生まれも育ちもず~っと宮崎県だったみたい。

佐賀牛は何度か寄付をしてるけど、
宮崎牛は初めてだろうか?
私には味の違いがわかりませんでした。

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冷凍状態で見たときはそれほど良さそうに見えなかったけど、
解凍したら、薄いけど1枚が大きくて良さそうなお肉でした。
折りたたまれた状態でぎゅうぎゅうに詰まっていました。
この薄切りが使いやすい。

早速息子が来た日にスタミナ焼のタレで炒めてみました。
適度に脂があって甘みがあって美味しいお肉でした。

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ブルーラメグラネイル



夏らしくブルー系のラメグラデーションにしました。

何度写真を撮っても実物の色に近くなりません。
本当はもっと落ち着いた水色っぽい色なのに、
濃い目の派手なブルーに写ってしまいます。

ずっと担当してもらっているネイリストさんが、
近々、彼のご両親にご挨拶に行くそうです。
もしも結婚が決まったらちょっと遠いところにお嫁入り。
今のネイルサロンでのお仕事は続けられません。

ほんわかムードのネイリストさんで良かったのになぁ。
彼女の幸せは願っているけど、私は少し寂しいなぁ。

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6/16 ★月曜断食14日目 夫はゴルフでお土産はうな重



6/16(日)、月曜断食14日目の朝の体重は初日から-2.2キロでした。
一週間近く完全に足踏み状態です。
まぁ食べてると言えば食べてるから仕方ない。
なんとなくルールがゆるゆるになってしまっています。

昼食
・そうめん
・ツナのオリーブオイル漬け
・キムチ
・ねぎ・みょうが
・ぬか漬け(きゅうり・ナス)
・スイカ
・ヤクルトハーフ

夫は早朝からゴルフに出かけてしまって、
泊まりに来ている息子と私は、昼過ぎまで寝ていました。
完全に昼食になってしまいました。

息子のリクエストでそうめん。
日曜日だからいいか~、と私も食べました。
こうやってどんどん月曜断食のルールが崩れていく~。

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おやつはショッピングモールでシェイクを飲みました。
息子はイチゴとチョコレート、私は抹茶と小豆のシェイク。
僕がご馳走するよ、と言われたら断れません(笑)
日曜日だからOK、OK~、ということで。

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6/16(日)の夕飯

★うな重
★お吸い物
★お新香
★きゅうりぬか漬け
★グリーンアスパラ・トマト

父の日に夫はゴルフでした。
まぁ自分の好きなことをするのが一番のお祝いだよね。
お土産のうな重は今年5回目かな?

入れ物が変わってた。
ひと回り大きくなって浅くなって、フタの裏が水分を吸収するみたい。

ダイエット中だけど美味しくいただきました。
もう全然痩せる気がしない一日でしたよ(汗)

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「パパに父の日のプレゼントを買っていこう」と、
息子が夫の好物のシュークリームを買いました。
どうして6個も? 誰が何個食べるの?
私はダイエット中なんだよ~(泣)

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夕食後に夫と息子は仲良く食べていました。
私は、明日の朝食べるから今は要らない、と我慢しました。
えらいぞ、私。

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6/15 ★月曜断食13日目の食事 夕飯食べ過ぎた~



月曜断食13日目、朝の体重は初日から2.4キロ減でした。
今までで一番低い数値だわ~。
このまま土日の好きなものを食べていい日を乗り切れるか?

朝食
・クロワッサン1個半
・目玉焼き・キャベツ・ベビールッコラ
・ヨーグルト(ハチミツレモンジャム)
・カフェオレ
・ヤクルトハーフ

パンにはジャムやピーナツクリームをつけて食べました。
クロワッサン1個じゃ物足りなくて、夫から半分もらった・・・
だって夫のパンの量、すごく多いよね~。

なんだかダイエット中じゃなく、普通の朝食になってる(汗)
ま、土日は好きなものを食べていい日だから~(言い訳)

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土曜日は夫婦そろって寝坊で、朝食はすでにお昼。

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昼食
・白桃ゼリー

昼食代わりのおやつは大好きなゼリーでした。
このゼリー、去年からハマっていて、今まで何個食べたことか。
スーパーで10個ずつ買ってしまいます。
最近は我慢していました。

緩めのトロトロのゼリーに桃がゴロゴロ入っています。
ブドウとかミックスフルーツとかトマトとかも食べたけど、
私はこの白桃が一番好きです。

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6/15(土)の夕飯

★牛肉と玉ねぎとピーマンのスタミナ炒め
★鶏手羽元と大根の梅煮
★ごぼう唐揚げ
★ちくわきゅうり
★冷しトマト
★ぬか漬け(きゅうり・なす)
★ご飯

息子が帰って来たので、すべての量が多いです。
牛肉炒めは、この後おかわりを出しました。
500グラム使って残りませんでした。
一緒になって私も食べ過ぎた~。
白いご飯も久しぶりに食べました。

こうして見ると、私は白地に青い模様の食器が好きみたい(笑)

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6/14 ★月曜断食12日目の食事 初日から2.3キロ減



6/14の朝の体重は、初日から2.3キロ減でした。

朝食
・りんご1/4個
・ナッツのはちみつ漬け
・ヨーグルト(ラムレーズンジャム)
・カフェオレ
・ヤクルトハーフ

体重は2~3日ほとんど変化なし。

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昼食
・サラダ(千切りキャベツ・ベビールッコラ・トマト)
・だし肉じゃが

食後にアイスコーヒーを1杯飲みました。
その他の水分は、水、麦茶、などです。

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6/14(金)の夕飯

★鶏手羽元と大根の梅煮
★サラダ(生ハム・千切りキャベツ・ブロッコリースプラウト・トマト)
★ちくわきゅうり
★しょうが冷やっこ
★きゅうりぬか漬け
★ご飯 (夫だけ)

最近は夕飯がダイエット前と同じようになってます。
ご飯は食べてないけど、量が多いかも・・・
また初心に戻らなきゃね。

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6/13 ★月曜断食11日目の食事 ランチは豆乳黒ごまバナナスムージー



月曜断食11日目の朝の体重は、初日から2.2キロ減でした。
前日よりも少し増えたのは仕方ない。
原因は肉じゃがかなぁ。

朝食
・キウィ1個
・バナナ1/2本
・ナッツはちみつ漬け
・ヨーグルト(ハチミツレモンジャム)
・カフェオレ
・ヤクルトハーフ

お天気が良かったので、午後からお散歩がてら買い物へ。

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昼食
・豆乳黒ごまバナナスムージー

ショッピングモールで昼食代わりにスムージーを飲みました。
朝食が遅かったので、おやつぐらいでちょうどいい感じ。

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6/13(木)の夕飯

★サバ寿司 (夫だけ)
★だし肉じゃが
★きゅうりとカニカマのサラダ
★長芋とオクラのねばねばサラダ
★サラダ(新玉ねぎ・ブロッコリースプラウト。サラダ豆)
★たまご豆腐
★きゅうりぬか漬け

前日の残りものはタッパーのまま。
私が食べた量は ↓ これくらいプラス肉じゃが茶わん1杯くらい。
握りこぶし2個は超えてるかな~。

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ショッピングモールの中をクルクル歩いたら
5700歩くらい歩いていました。

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6/12 ★月曜断食10日目の食事 一日中だるいのはガス欠か?



月曜断食10日目の朝の体重は、初日から2.3キロ減でした。
体重は減ってるけど、体脂肪はほとんど変化なし。

朝食
・りんご1/4個
・バナナ1/2本
・キウィ1個
・ヨーグルト(ハチミツレモンジャム)
・カフェオレ

ヤクルト飲むの忘れた!
ただでさえお通じがないのに~。

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昼食
・だし肉じゃが(豚バラ・じゃがいも・にんじん・玉ねぎ)
・しじみみそ汁
・きゅうりぬか漬け

なんだか体がだるくて力が入らなかったので、
少しは糖質を摂っちゃおうと思って、肉じゃがを作りました。
味付けはだし道楽とお酒のみ、さっぱりして美味しかったです。

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6/12(水)の夕飯

★かつおたたき・新玉ねぎ
★だし肉じゃが (夫のみ)
★しじみみそ汁 (夫のみ)
★きゅうりとカニカマのサラダ
★黒七味冷やっこ
★きゅうりぬか漬け

なぜか夫まで主食のご飯要らないと言い出した~(笑)
私に気を遣ってるのかな?

肉じゃがとみそ汁はお昼に食べたので私は食べませんでした。
でも、食後に和三盆を1個食べちゃった。
体が重だるくて~、甘いものでも食べたらよくなるかと思って。

これは食べる量が減ったことによるガス欠みたいなものなのかなぁ。
これからが溜まってる脂肪とかが燃焼して使われるのかも・・・
そう思ってもう少しがんばります。

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6/11 ★月曜断食9日目の食事 ランチはデニーズ



9日目の朝の体重は初日から2.1キロ減でした。
やっと2キロ減った~。
さすがに断食日の後はガツンと減ったわ。

朝食
・グリーンスムージー
・ヨーグルト
・ヤクルトハーフ

韓国語教室だったので珍しく午前中に外出しました。

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昼食
・ローストビーフとケールのサラダ(にんじんドレッシングで)
・アイスティー
・カフェオレ
・ゼロコーラ白ぶどう

いつものデニーズランチは定食ではなくサラダ単品で。
このサラダ、ボリュームがあるのに、なんと156Kcalだって~!
選べるドレッシングも一番低カロリーのにんじんドレッシング62Kcal。

ドリンクバーはいろいろ飲んで大満足。
ダイエット中もデニーズって使えるわ~。

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6/11(火)の夕飯

★イングリッシュマフィン (夫だけ)
★ソーセージソテー
★サラダ(新玉ねぎ・ブロッコリースプラウト・ベビールッコラ・トマト・サラダ豆)

日曜日のパンが残っていたけど、
私は平日は食べられないので夫に片づけてもらいました。
イングリッシュマフィンにソーセージを挟んで美味しそうでした。
私はソーセージは1枚だけ。

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電車でお出掛けすると5000歩超すのね~。
最近は股関節が痛くて全然歩いてない。
月曜断食しながら運動も少しできたらもっと効果あるんだろうなぁ。
でも今は無理しない、無理しないっと。

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2019ふるさと納税 ★い・ろ・は・す もも 1ケース24本



佐賀県から、い・ろ・は・す もも、をいただきました。
1ケース24本入り。
段ボール箱が汚かったので、玄関で中身を出してすぐ捨てちゃった。

これ、大好きでいつも買って飲んでたんだけど・・・
ダイエット前に寄付していたら今届いてしまいました。
飲みたいけど今は飲めない(汗)

賞味期限が来年の4/30のようなので、
ダイエットがある程度落ち着いたらゆっくり飲みます。

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6/10 ★月曜断食8日目 2度目の断食日はまぁまぁ順調



6/10(月)の夕飯

★冷凍のパスタ(夫だけ)

私は断食日だったので、夫にも協力してもらって、夕飯はこれだけ。
足りなかったらしくお酒を飲みながら鱈チーズおつまみ食べてました。

月曜断食8日目の朝の体重は、初日から1.3キロ減でした。
減り方は少ないけど、コツコツ頑張ってます。

丸1日の断食は2回目だけど、それほど辛くありませんでした。
夕方に少し頭痛があったけど、寒さのせいかもしれないし。
寒くて水が飲めなくて白湯を飲んでいました。

食べる量が少ないせいかお通じがあまりありません。
3日に1度くらい、それも少量。
それでもお腹が張って苦しいわけじゃないから大丈夫かな。

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6/9 ★月曜断食7日目の食事 アジフライ食べちゃった



6/9(日)、月曜断食7日目の朝の体重は初日から1.0キロ減でした。
前日よりは0.1キロ増えてるけど、
土日は食べてもいい日だから仕方ないかな。
一喜一憂せずにコツコツ続けないとね~。

日曜日は好きなものを食べてもいい日~♪
朝食はイングリッシュマフィンを食べました。
これ、夫が大好きなの。

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朝食
・イングリッシュマフィン
・千切りキャベツ・グリーンアスパラ
・ヨーグルト(柚子ジャム)
・クリームチーズ・柚子ジャム
・キウィ
・ヤクルトハーフ
・カフェオレ

イングリッシュマフィンにクリームチーズと柚子ジャム。
久しぶりでめちゃめちゃ美味しい~。
パンを少なめにしたから、ギリギリ握りこぶし2個でおさまったか?

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夫はメンチカツサンドにして食べていました。
これも美味しそうだけど、今の私は我慢です。

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夫と散歩がてら美味しいケーキ屋さんのカフェに行きました。
満員で2組待ちだった~。
神様がケーキはやめときなさいってことだね。
雨も降って来たし、ケーキは買わずに帰りました。

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おやつは四国のお土産でいただいた和三盆。
小さくて色とりどりで綺麗です。
上品な甘さで口の中ですぅ~と溶けます。
3個食べて満足しました(えらいぞ、私)

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6/9(日)の夕飯

★アジフライ
★トマト
★ゴーヤチャンプルー
★そうめん入り大きな茶わん蒸し
★ぬか漬け(きゅうり・大根・にんじん)

ふるさと納税でいただいたアジフライを揚げました。
私は1枚しか食べなかったけど、揚げ物だよね~。

ゴーヤチャンプルーは前日にたくさん作っておきました。
ゴーヤ1本、厚揚げ1袋、もやし1袋、たまご3個で
だいたい2回分食べられます。

そうめん入り茶わん蒸しは息子から教えてもらいました。
だし道楽とお酒とたまごと水とそうめんを入れて、
レンジで加熱するだけで簡単でとっても美味しい。
消化が良くて優しい味で、ダイエットにもピッタリかも。
(ねぎも入れました)

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水分は他にカフェオレ、ルイボスティー、スポーツドリンクなど。
ちょっとはカロリーがあるものも飲みました。

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2019ふるさと納税 ★アジフライをリピート

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長崎県からアジフライをいただきました。
前回いただいて美味しかったのでリピートです。

前回の記事は こちら

少し前に届いていたけど、ダイエットモードのため冷凍庫でお休み中でした。
日曜日にやっと揚げて食べました。
この返礼品も寄付額見直しで値上がりしちゃったのよね・・・(悲)

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2019ふるさと納税 ★島原手延べそうめん



長崎県から島原手延べそうめんをいただきました。
1袋に50グラムの束が10束で500グラム。
それが6袋で3キロ入っていました。
夏はそうめんの消費が増えるので助かります。

早速茹でて食べたら、極細で綺麗な麺でした。
のどごしが良くて美味しかったです。

最近そうめんの美味しさに目覚めたらしい息子にも
分けてあげる約束をしましたよ。

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6/8 ★月曜断食6日目の食事 パンとそうめんを食べました



6/8(土)、月曜断食6日目の朝の体重は初日から1.1キロ減でした。
やっと1キロ・・・前日はお通じがあったからかなぁ?

月曜は水しか飲まずに断食。
火曜~金曜は炭水化物は食べない。
土日は好きなものを食べても良い日です。
ただし1回の食事で握りこぶし2個までの量ね。

何日ぶりだろう?
朝食にトーストを食べました。
私が食べたのは ↓ この量です。

朝食
・トースト厚切り1/2枚(マーガリン)
・オムレツ(たまご1.5個)
・コンビーフ
・レタス
・ヨーグルト(ハチミツレモンジャム・バナナ1/2本)
・ヤクルトハーフ
・アイスコーヒー

握りこぶし2個は超えてるかもしれません(汗)
夫が休みで一緒の朝食だったので、
久しぶりにカフェインのあるコーヒーを飲みました、美味しい~。

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朝食が遅かったので昼食は食べませんでした。
代わりにおやつを食べました。

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ショッピングモールでタピオカミルクティーを飲みました。
けっこう長い行列にならんじゃったよ。

夫はソフトクリーム、半分くらいもらいました。
おやつは月曜断食を始めてから初めてかなぁ。
美味しくて味わって食べました。

タピオカってお腹にたまるから、空腹感は感じませんでした。
キャッサバ芋でできてるから炭水化物か・・・

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夕飯は、ふるさと納税で届いたばかりのそうめんを茹でました。

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6/8(土)の夕飯

★そうめん(ねぎ)
★ゴーヤチャンプルー
★メンチカツ・千切りキャベツ(夫だけ)
★にしん酢漬け
★ぬか漬け(きゅうり・大根・にんじん)

メンチカツは私は食べませんでした。
そうめんも量は控えたつもりです。
それでも満足感がありました。
握りこぶし2個は超えちゃったかな?

週末は好きなものを食べられるっていいかも。
ダイエットの辛さが半減します。
というか、今回のダイエット、不思議とあまり辛くないのよね。
私のような引きこもりの主婦にはやりやすいダイエットかも。

土日で好きなものを食べた次の週がちょっと心配です(汗)

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6/7 ★月曜断食5日目の食事 鶏むね肉の塩こうじパン粉焼き



月曜断食5日目の朝の体重は初日から0.8キロ減でした。
前日と変わらずにしょんぼりですな。

朝食
・りんご1/2個
・バナナ1本
・ヨーグルト(はちみつ)
・ヤクルトハーフ
・アイスカフェオレ(ノンカフェイン)

果物が多くて、握りこぶし3個くらいかも~。

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昼食
・鶏むね肉の塩こうじパン粉焼き
・グリーンアスパラ
・ぬか漬け(大根・にんじん)
・コーンスープ

ちょっとオサレ風にしてみました(笑)
我が家ではたぶん一番高価な(?)ディナー皿を使って、
食器棚の奥からウェッジウッドのカップを引っ張り出して。

鶏むね肉を3時間くらい液体塩こうじに漬けておいて、
パン粉をつけて、多めのオリーブオイルで焼きました。
このパン粉 ↓ 使いやすくて簡単で便利でした。
塩こうじのおかげでお肉もしっとり軟らかい~、美味しい~。
とても満足しました。

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夫の夕飯用にも作りました。
ホームベーカリーでパンも焼きました。

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6/7(金)の夕飯

★鶏むね肉の塩こうじパン粉焼き
★グリーンアスパラ
★生ハム
★カマンベールチーズ
★ぬか漬け(きゅうり・大根・にんじん)
★サラダ豆
★焼きたてパン

私の分は ↓ これだけ。
パンは食べずに我慢していたら、
ひと口だけ食べなよ~、と夫に食べさせられました。
久しぶりでもっと感動するかと思ったけど、そうでもなかった。

ぬか漬けをピクルス代わりに、生ハムと食べたら美味しかったです。
野菜が少なくて、ハムとかチーズが多くて、
月曜断食のルールには合わなかったかなぁ。
でも好きな美味しいものを食べると幸せな気持ちになるね。

この私が全然間食をしていないのがすごいかも!
食べたものをブログにのせてると、嘘は書けないし、
本来が生真面目な性格なので食べられないの。
ブログをやってるおかげかも~。

もしも食べたものを記録しなくなったら、
あ~、挫折して間食してるのね~と思ってください(笑)

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6/6 ★月曜断食4日目の食事 冷やし中華は夫だけ



6/6(木)、月曜断食4日目です。
前日より100グラムだけ減って、朝の体重は初日より0.8キロ減でした。
月曜断食を始めてからお通じがよくないのよね~。
たぶんコーヒーをあまり飲んでないからじゃないかなぁ。

朝食
・りんご1/3個
・バナナ1/2本
・キウィ1個
・ヤクルトハーフ
・ヨーグルト
・コーヒー(ノンカフェイン)

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昼食
・具入りオムレツ(たまご2個)
・サラダ(新玉ねぎ・きゅうり・みょうが)
・ぬか漬け(きゅうり・大根・にんじん)
・カフェオレ(ノンカフェイン)

オムレツの中身は夕飯の残りのもやし炒めです。
以前はあまり残りものが出なかったのに、
私が食べる量が減ったので残ってしまいます。
作る量を減らさなきゃ。

ぬか漬けはなるべく食べるようにしています。
乳酸菌が腸に良いんだって~。

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6/6(木)の夕飯

★冷し中華(焼豚・きゅうり・トマト・温玉) (夫だけ)
★納豆キムチ冷やっこ
★ごぼうスープ (私だけ)

今までちょっと夕飯食べ過ぎかなぁと思ったので、
ちゃんと握りこぶし2個分におさめてみました。
夫は今季初の冷やし中華に喜んでいました。
昨日は暑かったもんね~、東京でも32度くらい。

箸置きのパンダちゃん、かわいいなぁ。

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2019ふるさと納税 ★白神山地の水



青森県から水をいただきました。
2リットルボトル6本入りが2箱、計12本。

月曜断食ではお水をたくさん飲むからね~。
少し前に寄付したんだけど、届くの早かったです。

白神山地の湧き水で、硬度0.2mgの超軟水で非加熱だそうです。
クセがなくて飲みやすいお水でした。

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6/5 ★月曜断食3日目の食事 前日と体重変わらず・・・



6/5、月曜断食3日目、主食以外は食べていい日。
朝の体重は2日目と変わらず、初日から0.7キロ減のまま。

朝食
・ヨーグルト(はちみつ)
・グリーンスムージー
・ヤクルトハーフ

朝食の基本はヨーグルトと果物だけど、
スムージーでも良いと本に書いてあったような・・・

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昼食
・ハムエッグ(たまご1個)
・新玉ねぎとグリーンアスパラ
・コーンスープ
・カフェオレ(ノンカフェイン)

ランチョンマットなぞ使ってみました(笑)
少量をゆっくり優雅に食べないとね~。
総量はたぶん握りこぶし2個分くらいかな。

日中の水分は水とかウーロン茶とかを飲みました。
水分は多めに摂るようにしています。

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6/5(水)の夕飯

★サラダ(鶏ハム・新玉ねぎ・グリーンアスパラ)
★野菜スープ(白菜・にんじん)
★ぬか漬け(きゅうり・大根・にんじん)
★キムチ
★納豆
★きゅうりとみょうがの青じそ和え(残りもの)
★もやしと揚げのゴマ炒め(残りもの)
★ご飯(夫だけ)

夫だけパックご飯を食べました。
私はおかずは夫と同じもの食べたけど、
握りこぶし4個分くらい食べたと思う、反省。
満腹になりました。

鶏ハムってすごくお腹にたまるかも。
ウチは本当は鶏もも肉が好きだけど、これはムネ肉。
ダイエットには鶏ムネ肉が最強らしいから、また買ってこよう。

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6/4 ★月曜断食2日目の食事 初日より0.7キロ減



6/3(月)は一日水だけで過ごしました。
火曜~金曜は糖質抜きである程度食べても良い日です。
朝はヨーグルトと果物だけということです。

朝食
・りんご1/3個
・バナナ1本
・ヨーグルト(はちみつ)
・アイスコーヒー(ノンカフェイン)
・ヤクルトハーフ(画像無し)

断食期間中はカフェインがダメだそうだけど、
どうしても飲みたくてノンカフェインコーヒーを飲みました。

朝、寝起きの体重は前日の朝より.0.7キロ減でした。
そりゃぁ水しか飲まなかったからね~。

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昼食
・鶏ハム
・グリーンアスパラ
・ぬか漬け(大根・にんじん)
・たまご豆腐
・燻製たまご
・アイスカフェオレ(ノンカフェイン)

主食はなしでおかずだけ食べても良いそうです。
でも、総量が握りこぶし2個分だって~。
このくらいの量で合ってるかなぁ。

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6/4(火)の夕飯

★納豆おろし蕎麦(夫だけ)
★野菜スープ(白菜・にんじん)
★鶏ハム
★ぬか漬け(大根・にんじん)
★きゅうりの古漬けとみょうがの青じそ和え
★もやしと揚げのゴマ炒め
★サラダ(新玉ねぎ・グリーンアスパラ・トマトベリー)
★黒七味冷やっこ

夫だけ納豆おろし蕎麦を用意しました。

食べる量はやはり握りこぶし2個分なので、
私の分は量がわかるように1枚のお皿に盛りつけました。
スープが具だくさんだったから、握りこぶし2個超えてると思う(汗)

正確には、夜はスープや野菜料理だけらしいけど
鶏肉も少し食べてしまいました。

昼から体がだるくて調子が悪かったので
タンパク質が必要かな~と思ったので。
フラフラするなぁと思ったら、血圧が90-60でした。

朝の体重は前日よりも0.7キロ減っていたけど、
夕飯食べたらほぼ元に戻っていました(泣)

50代主婦ランキング上位の方は(それを見て私も真似した)
2週間で3キロ減だったらしいけど、
私はそんなに減らないような気がします。

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2019ふるさと納税 ★グリーンアスパラ



北海道からグリーンアスパラが届きました。
いつ届くか楽しみに待っていたけど、6月になっちゃった。

5~6本入りが6束入っていました。
新鮮でシャキシャキです。

レンジで加熱してサラダで食べたらすごく甘い~。
とても美味しいグリーンアスパラでした。

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6/3 ★夫は冷やっこ2種とサラダ 月曜断食で私は水だけ~



6/3(月)の夕飯

★チキンと新玉ねぎのサラダ
★しょうが冷やっこ
★黒七味冷やっこ
★ぬか漬け(大根・にんじん)

月曜断食を始めたので、私は1日中水だけで過ごしました。
2リットルのペットボトル1本飲んだ。
なんとか1日めはやり遂げました。

夫も少し付き合うよと言ってくれて、
 ↑ こんな夕飯になりました(笑)
お昼は会社でちゃんとランチ食べてるから大丈夫でしょう。

お友達が、冷やっこに黒七味美味しかったよ、と教えてくれたので
早速夫に出してみたら、辛くてむせてた~。
むせたけど美味しかったそうです。

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6/2 ★ロイヤルホストでステーキ



6/3は私たち夫婦の結婚記念日です。
1982年結婚だから丸37年で38回め?
長持ちしたなぁ(笑)

私が今日6/3から月曜断食を始めるので、
一日早い日曜日の夕飯は外食にしました。
でも、ロイヤルホスト(笑)

夫は黒毛和牛のステーキ重と海鮮焼きのセット。
私は主食無しでアンガス牛のステーキ。
おろしぽん酢で食べたからカロリーは394kcalとういう低さ!
月曜断食への準備は着々です。

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デザートはヨーカドーで買ったメロンパフェと抹茶あんみつ。
質素だけど身の丈にあった美味しさでしたよ。
ダイエットに成功したら豪華な食事とデザート食べようっと。

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本日6/3、私は今のところ水だけで過ごしています。

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6/1 ★鶏そうめんを京都土産の黒七味で



6/1(土)の夕飯

★鶏そうめん(鶏肉・みょうが・ねぎ・黒七味)
★サラダ(レタス・新玉ねぎ・サバオリーブ缶・トマトベリー)
★しょうが冷やっこ
★ぬか漬け(大根・にんじん)

鶏肉を圧力鍋で塩とショウガとお酒で加熱して、
そのスープで作った温かいそうめんです。
黒七味を振って食べたらとても美味しかったです。

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黒七味はお友達の京都土産です。
缶が可愛くて嬉しい~。

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1回使い切りの小袋が入っていました。
こういうお土産ってとってもセンスが良いわ~。
缶は何に使おうかなぁ。

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5/31 ★ママ友会で和食コース



5/31(金)は息子の中高時代のママ友会でした。
参加者6名中4名(私含め)が5月生まれだったので、
お誕生会ということで~。

おまかせコース、4200円はお値段以上でした。

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先付け:地蛤の唐揚げ

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お造り:お刺身盛合わせ(クジラ・真鯛・アカイカ)

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お椀:明石焼き・栄螺・糸賀喜・おぼろ昆布

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焼物:鰯の肝醤油焼き

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箸休め:水蛸と柑橘のサラダ

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強肴:豚バラ肉の揚げおろし

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食事:もずく雑炊

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甘味:きな粉アイス

帰宅は夜11時を過ぎていて、久しぶりの夜遊びでした。
夫はコンビニご飯だったようです、ごめんね~。

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図書館で借りた本 ★コーヒーが冷めないうちに 他2冊

ずいぶん前に読んだ本3冊。
どれもなかなか面白かったです。



コーヒーが冷めないうちに

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清原和博 告白

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すぐ死ぬんだから

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