ちょ~久しぶりのジェルネイル




先週、病後、初めてのネイルサロンに行きました。
2時間ずっと椅子に座っている体力が戻りました~。
それでも家に帰ったらすごく疲れていたけどね。

一番シンプルなラメグラデーションにしました。
短爪だから不格好だけど
また徐々に伸ばしていこうっと。
またひとつ回復へのステップになったかな。

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ジムでのカウンセリング覚書

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(こういう高GIのおやつはダメよ~)

6月からリハビリ目的でジムに通い始めました。
夏の間は暑くてサボってたけど
季節も良くなったからちょっと真面目に通う予定です。

主治医から運動処方箋を書いてもらい
月謝が医療費控除になる特殊な会員になっています。
月に1回、担当インストラクターとカウンセリングがあるのですが
真面目に行ってなかったので全然会わない(汗)
電話をもらい、日時を指定されて行ってきました。

体力測定はやりたくないので拒否。
入会時よりもすごく太ったので体重測定も拒否。
とんでもなく不真面目な会員でごめんなさいって感じでした。

いつも1時間程度の老人向けの運動に参加しているけど
それがまた適度な運動量で終わった後にお腹が空く~。
夕方に重いおやつや軽食と言えない軽食を食べ、
夕飯は家族と一緒にいつも通り食べるのが太った原因かと。

空腹時に食べるものを考えないとまずいと言われました。
血糖値が上がりにくいGI値が低いものを食べるように指導されました。

 

 

空腹時に甘いパンやカステラを食べていた私はダメ過ぎでした。
果物や乳製品はまぁまぁOKかな?
ゆるゆる気をつけようと思います。

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頸部と腹部のエコー検査

先週の土曜日はエコー検査をしてきました。
2年ほど前に甲状腺に腫瘍があると言われたけど
たぶん良性のものみたいだから経過観察になっていました。

腹部エコーは特に問題はありませんでした。
左わき腹がときどき息が詰まるように痛くなる時があるので
どっかに石でもできてるのかな~と思ったけど、大丈夫だって。

頸部エコーでは首の動脈の状態を見て、問題なし。
先週も脳神経外科で頸部も検査したばかりだしね。
甲状腺の腫瘍は相変わらずあるけど
大きさは以前と変わらず3センチくらい。
中年以降の女性にはよくあることだそうなので
あまり心配していないけど、今後も経過観察です。

あとはくも膜下出血になって中断していた歯の治療を再開しなくちゃ。
でもまだ頭蓋骨を切ったところが痛くて大きな口を開けられないのよね~。

目の焦点が合いにくくて見えにくいんだけど
脳神経外科では脳の影響ではない、と言われたので
一度眼科で検査してみようと思っています。
老眼が進んだだけだったりして・・・

はぁやれやれ・・・悪いとこだらけで嫌になるけど
年を取るってこういうことなんだね~。

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大人の体育、始めました

昨日の夕方に整骨院に行ったら
入り口のガラスドアが1枚大きく割れていました。
少し前に帰った患者さんがよろけてぶつかって割れたそうです。
幸いその人は怪我もなく帰ったそうで、
すぐにガラス屋さんが来て新しいガラスを入れていきました。

先週のスポーツジムの運動で下半身がひどい筋肉痛で
私も今とてもヨタヨタ歩いているので気をつけなくちゃと思いました。

60代?70代?くらいの方に交じって大人の体育というのをやりました。
ストレッチ、軽いダンス、ボールを使う運動など。
けっこうスクワット状態の姿勢が多くて足にきました。
帰り道は下り階段で膝と太ももがプルプルしました。
あれを普通に週3回もやっている皆さんはすごいです。
私は週2くらいでゆるっとやろう。

入院と退院後の寝たきり生活で筋肉が落ちてタルタルです。
ジムでの測定でも筋肉量が少なかったです。
もともと体力も筋力も無かったけど、さらにひどくなっていました。
半年くらい続けたら、病気前の体力に戻れるかなぁ。

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オルビスのトライアルセット うるにゃんヘアキャップ付き



無料のラインスタンプ目当てて友達登録したオルビスから
トライアルセットのお知らせが来て、つい購入してしまいました。

洗顔フォーム、化粧水、保湿液、3週間分で1000円でした。
でも3週間持たないと思う。
10日~2週間分位な感じ。
3日間使った感じは、悪くはないけどすごく良くもない、普通。

でもいいの、化粧品には期待してなかったから~。
欲しかったのはこのヘアキャップ。
洗顔時以外にもかぶって楽しんでいます。
さすがに家の中でしかかぶりませんよー。

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髪を切ったけど、傷跡隠しのために超無難なヘアスタイル。
今、テレビを見てたら阿佐ヶ谷姉妹が出てた。
家の中でメガネをかけてる私、似てるわ・・・

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